為什麼睡覺起來手會麻？

為什麼睡醒手麻？比你想像中更複雜的「麻」煩

清晨醒來，發現手麻，這種經驗相信許多人都經歷過。多數人會輕描淡寫地認為是「睡姿不良壓迫神經」，隨便動動就好。但事實上，睡醒手麻的原因遠比單純的「壓到」複雜得多，它可能是身體發出的警訊，暗示著潛在的健康問題。

文章開頭提到「睡姿不良壓迫神經」的確是常見原因。錯誤的睡姿，例如長時間將手壓在身體下方、枕頭過高或過低導致頸部姿勢不正，都會壓迫到手臂的神經及血管，影響血液循環。當神經受到壓迫，傳遞神經訊號的功能受到干擾，就會產生麻痺、刺痛、無力等感覺。這種情況通常在調整睡姿、活動肢體後即可緩解，麻痺感會逐漸消失。但若麻痺感持續時間長或頻繁發生，就需要提高警覺。

除了睡姿不良，還有其他因素可能導致睡醒手麻：

• 頸椎問題：頸椎病變，例如頸椎骨刺、椎間盤突出等，會壓迫到支配手臂的神經根，引發手麻。這種情況下，手麻不僅會在睡醒時出現，也可能在白天活動時發生，甚至伴隨頸部疼痛、僵硬等症狀。

• 腕隧道症候群：這是另一種常見導致手麻的原因。腕隧道症候群是正中神經在手腕處受壓，造成拇指、食指、中指和無名指部分區域麻痺、疼痛。睡覺時手腕姿勢不佳，更容易加重症狀。

• 糖尿病：糖尿病患者的神經系統可能受損，導致周邊神經病變，引起手腳麻痺、刺痛等症狀。這類手麻常伴隨其他糖尿病症狀，例如口渴、多尿、體重減輕等。

• 心血管疾病：某些心血管疾病，例如血栓形成，也會影響手部血液循環，導致麻痺。這情況通常伴隨其他症狀，例如胸痛、呼吸困難等，需要立即就醫。

• 缺乏維生素B群：維生素B群參與神經系統的運作，缺乏維生素B群可能影響神經功能，導致手麻。

• 藥物副作用：某些藥物也可能導致手麻作為副作用。

如何預防睡醒手麻？

除了選擇合適的枕頭，調整睡姿外，以下建議也能幫助預防睡醒手麻：

• 改善睡姿：避免長時間將手壓在身下，選擇適合的枕頭高度，保持頸部自然的生理曲線。
• 定期運動：規律運動可以促進血液循環，預防神經受壓。
• 保持健康飲食：攝取均衡營養，尤其是維生素B群。
• 控制血糖：糖尿病患者需積極控制血糖。
• 戒菸限酒：吸菸和飲酒都可能加重神經損傷。

總結：

睡醒手麻雖然常見，但絕非小事。如果手麻持續時間長、頻繁發生，或伴隨其他症狀，例如劇烈疼痛、無力、肌肉萎縮等，務必尋求醫療專業人士的協助，找出根本原因並進行適當的治療，避免延誤病情。切勿輕忽身體發出的警訊，及時就醫才能確保健康。