為什麼腳會無力？

腳無力，舉步維艱，這看似尋常的困擾，卻可能隱藏著不容忽視的健康警訊。許多人直覺聯想到肌少症，認為是年長者才需擔心的問題，然而，腿軟腳無力並非只是單純的肌肉流失，其背後成因複雜多元，涵蓋關節退化、慢性疼痛、缺乏活動等面向，值得深入探討。

首先，關節退化是導致腳無力的常見原因之一。隨著年齡增長，關節軟骨磨損，關節間的緩衝減少，進而引發疼痛與發炎。膝關節尤為 vulnerable，一旦退化，便會影響行走 stability，使人感到腳無力，甚至寸步難行。此外，退化性關節炎也會造成關節周圍肌肉萎縮，加劇無力感。

其次，慢性疼痛也是造成腳無力的重要因素。舉凡腰椎間盤突出、坐骨神經痛、周邊神經病變等，都可能引起下肢疼痛，進而影響肌肉正常運作，導致腳無力。疼痛會讓人下意識地避免使用患肢，久而久之，肌肉缺乏鍛鍊，更加重無力症狀，形成惡性循環。

再者，缺乏活動也是導致腳無力的重要推手。現代人生活型態多以靜態為主，長時間久坐少動，使得肌肉缺乏足夠的刺激與鍛鍊，漸漸失去原有的 strength 與 endurance。尤其疫情期間，居家辦公、減少外出，更加劇了這種情況，使得下肢肌力下降的風險提高。

除了上述因素外，一些潛在疾病，例如糖尿病、甲狀腺功能低下、電解質失衡等，也可能導致腳無力。因此，當出現持續性的腳無力症狀時，切勿輕忽，應及早就醫，找出 underlying cause，對症下藥。

總而言之，腳無力並非單純的老化現象，而是一個需要重視的健康問題。除了積極治療 underlying disease 外，平日也應養成規律運動的習慣，強化下肢肌力，並注意 proper posture，避免關節過度負擔。均衡飲食、充足睡眠，也有助於維持 overall health，降低腳無力發生的機率。唯有正視問題，積極尋求專業協助，才能重拾穩健步伐，享受 active life。