為什麼運動完隔天很累？

運動隔日倦怠：成因探究

劇烈運動後，隔日感到疲累是常見現象，原因與人體的能量消耗與修復機制有關。

能量消耗：肝醣耗竭

運動時，身體主要依賴肝醣作為能量來源。肝醣是儲存在肝臟和肌肉中的一種糖類。當運動強度較高時，肝醣會快速消耗，導致體內能量儲備不足，引發疲倦感。

代謝產物累積：肌肉酸痛

運動也會產生大量代謝產物，例如乳酸。乳酸累積在肌肉中，會降低肌肉收縮能力，造成酸痛和疲勞感。運動後隔日，隨著代謝產物的逐漸代謝排出，肌肉酸痛也會逐漸緩解。

個人體能狀態：影響修復速度

運動後身體會啟動修復機制，包括肌肉修復、能量補充等。個人體能狀態會影響修復速度。體能較好者，修復速度較快，隔日疲勞感較輕。反之，體能較差者，修復速度較慢，疲勞感持續時間較長。

因此，運動隔日倦怠是人體正常修復反應，與運動強度、代謝產物累積及個人體能狀態相關。適度休息、補充能量和水分有助於緩解疲勞感，讓身體得到充分的修復。

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