焦慮症可以自己好嗎？

焦慮症能自行痊癒嗎？

輕微的焦慮症狀，像是偶爾的緊張或不安，通常可以藉由以下方式緩解：

• 正念練習：專注於當下，不評斷地覺察自己的想法和感覺。
• 冥想：規律地練習深呼吸和放鬆技巧，降低焦慮水平。
• 運動：有氧運動能釋放腦內啡，具有抗焦慮作用。

然而，對於嚴重的焦慮症，這些方法通常效果有限。嚴重焦慮症的症狀可能會干擾日常生活，導致失眠、食慾不振和社交退縮等問題。

以下徵兆顯示你可能需要尋求專業協助：

• 焦慮症狀嚴重且持續
• 焦慮症狀妨礙日常生活
• 無法控制或管理焦慮情緒
• 身體出現異常警訊，如心悸、流汗或發抖

忽視身體警訊並非明智之舉。及早診斷和治療對於控制焦慮症至關重要。藥物和心理治療等專業療法可以有效減緩焦慮症狀，並改善生活品質。

因此，對於嚴重的焦慮症，絕非抱持「自行痊癒」的僥倖心態。尋求醫療專業人員的協助，獲得適當的診斷和治療方案，才是擺脫焦慮困擾的最佳途徑。