睡眠不足會影響腸胃嗎？

睡眠不足與腸胃關係

現代人常因工作繁忙、壓力過大導致睡眠不足，然而，您可能不知道，睡眠不足對腸胃也會造成不小的影響。

腸道微生物組的多樣性

研究發現，睡眠不足會擾亂腸道微生物組的多樣性。腸道微生物組是由數兆個細菌、病毒和真菌組成，負責維持人體健康。當睡眠不足時，某些有益細菌會減少，而有害細菌會增加，進而影響新陳代謝和免疫功能。

血清素生成

微生物組變化會影響血清素的生成。血清素是大腦分泌的一種神經傳遞物質，負責調節情緒、睡眠和食慾。當睡眠不足時，微生物組變化會導致血清素生成減少，進而影響睡眠品質。

中樞神經系統

此外，微生物組變化也會影響中樞神經系統。腸道和腦部之間存在一條雙向溝通途徑，稱為「腸腦軸」。當睡眠不足時，腸道微生物組的變化會影響腸腦軸，進而影響睡眠品質。

睡眠不足對腸胃的影響

總而言之，睡眠不足會導致：

• 腸道微生物組多樣性下降
• 有益細菌減少，有害細菌增加
• 血清素生成減少
• 影響中樞神經系統，進而影響睡眠品質

因此，維持充足的睡眠對腸胃健康至關重要。建議成年人每天應有 7-9 小時的優質睡眠。若您有睡眠障礙，請尋求專業醫師的協助，以改善睡眠品質，同時維護腸胃健康。

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