睡覺喘不過氣怎麼辦？

睡覺喘不過氣，令人夜不成寐，嚴重影響生活品質。這種情況在醫學上有多種可能原因，其中最常見也最需要重視的便是「睡眠呼吸中止症」。 別以為只是睡覺打呼嚕的小事，它潛藏的健康風險不容小覷！

喘不過氣的感受，像是胸口被重物壓迫，空氣難以吸入，甚至會在半夜驚醒，伴隨著心跳加速、口乾舌燥，導致白天疲倦、注意力不集中、記憶力衰退，甚至增加心血管疾病、中風、糖尿病的風險。

那麼，睡覺喘不過氣該怎麼辦呢？以下提供幾種方法，但務必記得，這些方法僅供參考，最重要的是尋求專業醫師的診斷與治療：

一、生活習慣調整：

• 減重： 肥胖是睡眠呼吸中止症的主要危險因子之一。頸部脂肪堆積會壓迫呼吸道，導致呼吸不順暢。即使是輕微的減重，也能有效改善症狀。建議透過均衡飲食和規律運動，循序漸進地達到理想體重。
• 戒菸酒： 吸菸會刺激呼吸道，加劇呼吸道阻塞；酒精則會使肌肉鬆弛，包括控制呼吸的肌肉，更容易造成呼吸中止。
• 側睡： 仰臥時，舌根容易後墜阻塞呼吸道。嘗試側睡，可以使用特製的側睡枕頭來輔助。
• 規律作息： 建立規律的睡眠時間，避免熬夜，有助於提升睡眠品質。
• 睡前避免刺激性食物和飲料： 例如咖啡、茶、辛辣食物等，以免影響睡眠。

二、藥物治療：

• 鼻塞藥物： 如果鼻塞是造成呼吸困難的原因，可以使用醫師指示的鼻噴劑或口服藥物來緩解鼻塞症狀。

三、醫療器材：

• 持續性正壓呼吸器（CPAP）： 這是治療中重度睡眠呼吸中止症最有效的療法。CPAP透過面罩提供持續的氣流，防止呼吸道塌陷，保持呼吸暢通。需由專業醫師評估及設定適合的壓力值。
• 口腔裝置： 某些情況下，醫師可能會建議使用特製的口腔裝置，將下顎往前拉，避免舌根後墜阻塞呼吸道。

四、其他療法：

• 手術治療： 針對特定病因，例如鼻中隔彎曲、扁桃腺肥大等，可以考慮手術治療來改善呼吸道阻塞。

五、何時就醫？

如果您經常出現以下症狀，請務必儘速就醫：

• 睡覺時 loud snoring 大聲打鼾
• 睡眠中 repeatedly 呼吸中止 repeatedly
• 白天 excessive daytime sleepiness 嗜睡
• 早上起床 headache 頭痛
• 注意力不集中、記憶力衰退
• 情緒起伏大、易怒

千萬別輕忽睡覺喘不過氣的問題，及早就醫，找出病因，接受正確的治療，才能保障您的健康，提升生活品質。 切勿自行判斷或延誤就醫，以免造成不可挽回的後果。 諮詢專業的睡眠專科醫師或耳鼻喉科醫師，才能獲得最完善的照護。

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