綜合維他命需要補充嗎？

綜合維生素：是否需要額外補充？

均衡飲食，攝取多種營養素，通常不需要額外補充綜合維生素。然而，對於飲食不均衡的人來說，每日補充一顆綜合維生素可能有益。

哪些情況建議補充綜合維生素？

• 飲食不均衡：偏食、飲食過於單一的人。
• 素食者：特別是維生素 B12 和維生素 D 不足的純素食者。
• 特定疾病：例如吸收不良、胃腸疾病的人。
• 懷孕和哺乳婦女：某些營養素需求量較大。
• 超過 65 歲長者：嗅覺和味覺退化可能影響飲食均衡。

過量補充的風險

雖然綜合維生素普遍安全，但過量補充仍有潛在風險，例如：

• 過量攝取某些營養素：例如維生素 A 和 D 過量可能會導致毒性。
• 與藥物相互作用：某些綜合維生素成分可能與特定藥物相互作用。
• 依賴性：經常補充綜合維生素可能會導致身體依賴，無法從飲食中獲得足夠的營養。

結論

均衡飲食是獲得足夠營養素的最佳途徑。如果無法從飲食中攝取足夠的營養，建議在醫療專業人員的指導下補充綜合維生素。然而，過量補充綜合維生素可能會產生負面影響。因此，建議在補充前諮詢您的醫師或營養師，以確定您是否需要以及建議的劑量。