肌肉發炎多久會好？

肌肉發炎多久才會好？

肌肉發炎是運動傷害常見的症狀，會導致紅腫、熱痛等不適。發炎的恢復時間依據發炎的嚴重程度而有所不同。

輕度發炎

若肌肉發炎較為輕微，通常在 3-5 天內就會逐漸好轉。這段期間建議：

• 冰敷：每 15 分鐘冰敷一次，每次 5 分鐘。
• 休息：避免過度使用發炎部位，讓肌肉得以休息。
• 避免按摩：發炎初期按摩會加劇疼痛和腫脹。

中度發炎

中度發炎的恢復時間約為 7-10 天。症狀較輕度發炎嚴重，需要更長的時間才能復原。建議採取以下措施：

• 冰敷：同上。
• 休息：完全避免運動和重度活動。
• 抬高患處：抬高發炎部位有助於減輕腫脹。
• 服用止痛藥：若疼痛難以忍受，可以適當服用止痛藥。

重度發炎

重度發炎可能需要 2-4 週才能完全復原。症狀十分嚴重，會影響日常生活。除了上述措施外，還需要：

• 醫療檢查：前往醫院或診所進行檢查，確認發炎原因。
• 物理治療：物理治療師會協助施以超音波、電療等復健方式，促進肌肉修復。
• 藥物治療：醫生可能會開立藥物，如抗發炎藥或肌肉鬆弛劑。

復健期

在發炎逐漸好轉後，需要進行適當的復健，避免肌肉萎縮和預防再次發炎。建議：

• 輕度運動：發炎症狀減輕後，可以開始進行輕度的伸展和肌力訓練。
• 循序漸進：逐步增加運動強度，避免過度負荷。
• 熱敷：熱敷可以促進血液循環，幫助肌肉放鬆。

若肌肉發炎後症狀持續惡化或無法改善，應立即就醫，以避免延誤治療。

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