肌肉發炎怎麼處理？

肌肉發炎處理原則

面對突發的肌肉發炎，應沉著應對，立即採取「RICE」原則：

• 休息 (Rest)：適度休息，避免過度使用受傷肌肉。
• 冰敷 (Ice)：用冰袋或毛巾包覆冰塊冰敷患處，每隔 20 分鐘休息 40 分鐘。
• 局部壓迫 (Compression)：用彈性繃帶或護具包紮患處，減輕腫脹。
• 抬高固定 (Elevation)：將發炎部位抬高至高於心臟高度，有助於促進血液回流。

此外，下列措施也能幫助舒緩肌肉發炎的症狀：

• 口服或局部消炎止痛劑：阿司匹靈、布洛芬等非類固醇消炎藥 (NSAIDs) 有助於減輕疼痛和發炎。
• 外敷藥膏：含有薄荷醇、冬綠油等成分的藥膏能提供清涼感，舒緩疼痛。
• 護具支持：護腕、護膝等護具能固定患處，防止進一步受傷。
• 物理治療：熱敷、電刺激、超音波、低能量雷射等物理治療能促進局部血液循環，加速復原。

注意事項：

處理肌肉發炎時，應避免以下行為：

• 過度使用患處：提重物、久站久坐等動作可能會加劇發炎。
• 自行按摩：不當的按摩反而會造成二次傷害。
• 熱敷：急性發炎期不建議熱敷，以免加重腫脹。

若肌肉發炎症狀持續不改善，或出現發燒、劇烈疼痛等異常情況，應立即就醫。