胃痛能喝高蛋白嗎？

胃痛的時候，可以喝高蛋白嗎？淺談胃痛期間的飲食考量

胃痛的滋味，相信許多人都體驗過，輕則悶脹不適，重則絞痛難耐，讓人只想趕快找到舒緩的方式。在追求健康的現代，許多人會補充高蛋白飲品來幫助健身或維持體態，但當胃痛來襲時，高蛋白飲品還適合飲用嗎？答案可能不如你想像的那麼簡單。

一般來說，胃痛的原因有很多種，從單純的消化不良、飲食不當，到更嚴重的胃潰瘍、胃食道逆流等，都會引起胃部不適。而在胃痛的當下，我們的胃部通常處於比較敏感、脆弱的狀態，需要溫和的對待。

因此，即使高蛋白飲品富含胺基酸，對身體修復有益，但當你正在胃痛時，並不建議立即飲用高蛋白飲品。 原因如下：

• 增加胃部負擔： 高蛋白食物的消化需要較長的時間，這意味著胃部需要花費更多力氣來分解這些蛋白質。當胃痛時，胃部蠕動功能可能已經受到影響，此時攝取高蛋白食物，反而會加重胃的負擔，讓疼痛感更加劇烈。
• 刺激胃酸分泌： 高蛋白食物會刺激胃酸分泌，而過多的胃酸可能會刺激發炎或潰瘍的胃壁，導致疼痛加重。
• 部分高蛋白飲品成分不適合： 市售高蛋白飲品，為了增加口感，常常會添加乳糖、人工甜味劑、香料等成分。對於乳糖不耐症的人來說，乳糖可能會引起脹氣、腹瀉，進一步刺激胃部。而人工甜味劑或香料也可能對敏感的胃部造成刺激。

那麼，胃痛的時候該怎麼辦呢？

首先，應該找出造成胃痛的原因，如果是偶發性的消化不良，可以嘗試以下方法：

• 讓胃腸休息： 暫時停止進食，讓胃部得到充分的休息。
• 補充水分： 少量多次地飲用溫開水，保持身體水分充足。
• 選擇清淡易消化的食物： 等待胃痛稍微緩解後，可以開始攝取一些清淡、容易消化的食物，例如白粥、吐司、蘇打餅乾等。
• 避免刺激性食物： 遠離辛辣、油膩、咖啡因、酒精等刺激性食物，以免加重胃部不適。

如果胃痛持續發生，或是伴隨其他症狀（例如：發燒、嘔吐、血便等），務必盡早就醫，尋求專業醫師的診斷與治療。

至於高蛋白飲品，應該在胃痛症狀完全緩解後，再逐步恢復攝取。 並且，建議選擇成分單純、無添加的產品，並從小量開始嘗試，觀察身體反應。

總而言之，胃痛時，我們應該將重點放在減輕胃部負擔，讓胃部得到休息。高蛋白飲品雖然有其益處，但在胃痛期間，並不適合飲用。在胃痛緩解後，也應該循序漸進地恢復飲食，才能讓胃部真正恢復健康。 记住，倾听你身体的声音，如果仍然有不适，及时就医。

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