腸胃炎不餓要吃嗎？

腸胃炎發作，肚子絞痛、上吐下瀉，別說吃東西了，光是聞到食物的味道都可能引發一陣反胃。這時候，很多人會想：「既然不餓，乾脆什麼都別吃，讓腸胃徹底休息一下吧？」這個想法看似合理，卻未必完全正確。

的確，在腸胃炎急性期，特別是嚴重嘔吐、腹瀉不止的時候，讓腸胃休息非常重要。此時勉強進食，只會加重腸胃負擔，甚至惡化病情。然而，腸胃炎的恢復期，適度進食反而有助於身體康復。

腸胃炎期間，身體會流失大量水分和電解質，若持續禁食，會導致脫水、電解質紊亂，甚至影響身體的正常機能。因此，即使不餓，也應該少量補充水分和電解質。可以選擇清澈的液體，例如口服電解質溶液、清湯、稀釋的果汁等。

當嘔吐、腹瀉等症狀開始緩解，食慾稍微恢復時，就可以開始進食了。切記要少量多餐，選擇清淡易消化的食物，例如白粥、白吐司、蒸蛋、清蒸魚肉等。避免油膩、辛辣、刺激性食物，以及高纖維食物，例如蔬菜、水果、全穀類等，以免刺激腸胃，加重負擔。

隨著症狀逐漸好轉，食慾也跟著恢復，可以慢慢增加食物的種類和份量，逐步回歸正常飲食。但仍需注意飲食的均衡和衛生，避免暴飲暴食，以免再次刺激腸胃。

總而言之，腸胃炎不餓要不要吃，需要根據病情的嚴重程度和個人情況而定。急性期可以暫停進食，但仍需補充水分和電解質；恢復期則應少量多餐，從清淡易消化的食物開始，循序漸進地恢復正常飲食。若有任何疑問，應諮詢醫生或專業營養師的建議，切勿自行判斷，以免延誤病情。 切記，聆聽身體的聲音，才是照顧腸胃的最佳方式。