腸胃炎可以自己好嗎？

腸胃炎，擾人的肚子不舒服，讓人食慾全無、只想臥床不起。許多人第一個疑問就是：它可以自己好嗎？答案是：有可能！

輕微的腸胃炎，對大多數成年人來說，只要妥善處理，確實有機會自行痊癒。關鍵就在於「補充水分」。病毒性或細菌性腸胃炎的症狀，例如腹瀉、嘔吐，最主要的威脅來自於脫水。持續的腹瀉和嘔吐會帶走體內大量的水分和電解質，導致脫水，輕則頭暈乏力，重則危及生命。因此，預防脫水是居家照護的核心。

別急著衝去藥局買一大堆抗生素或止瀉藥！輕微腸胃炎大多數是病毒感染，抗生素對病毒無效，反而可能打亂腸道菌相，延長病程。 市面上許多止瀉藥物也可能抑制身體將病原體排出，反而延遲康復。

那麼，我們該怎麼做呢？

居家照護重點：

• 大量補充水分：這是最重要的！喝水、喝電解質飲料（例如運動飲料，但須注意糖分含量），或是喝清淡的雞湯、米湯，都是不錯的選擇。避免喝含咖啡因或酒精的飲料，因為它們會加重脫水。 您可以少量多次地飲用，而不是一次喝大量。
• 清淡飲食： 等到嘔吐和腹瀉症狀緩解後，可以開始吃一些容易消化的食物，例如白吐司、稀飯、香蕉、蘋果醬等等。避免油膩、辛辣、刺激性的食物。循序漸進地增加食物種類和份量。
• 充足休息： 身體需要時間來修復。好好休息，讓身體專注於對抗病毒。
• 密切觀察： 如果症狀持續惡化，例如高燒不退、持續劇烈腹痛、便血、脫水症狀嚴重（例如尿量減少、口乾舌燥、頭暈目眩），務必立即就醫。 兒童、老年人、孕婦以及有慢性疾病的患者，即使症狀輕微，也建議尋求醫療協助。

總而言之，輕微的腸胃炎，成人通常可以在適當的居家照護下自行痊癒。但切記，預防脫水是關鍵。 若症狀持續惡化或有任何疑慮，請立即諮詢醫生，別輕忽自己的身體狀況。 別忘了，及時的醫療介入能有效縮短病程，避免不必要的風險。 健康遠比任何節省都來得重要。