血栓可以抬腳嗎？

血栓來襲，抬腳有用嗎？正確的姿勢與觀念

血栓，這個聽起來令人恐懼的名詞，指的是血液在血管內凝固形成血塊，一旦脫落並阻塞重要血管，後果不堪設想。許多人聽聞血栓，第一個反應往往是「要抬腳嗎？」 答案是：部分正確，但更需要了解的是「如何正確抬腳」，以及抬腳只是預防血栓復發策略中的一環，而非萬能解藥。

網路上流傳著許多關於血栓與抬腳的說法，容易造成資訊混亂。本文將深入淺出地說明，釐清常見迷思，並提供正確的預防之道。

抬腳，真的能預防血栓嗎？

答案是：有一定的幫助，但並非所有情況都適用，且絕非唯一方法。 抬高雙腳確實可以促進腿部靜脈血液回流，降低血液滯留的風險，而血液滯留正是血栓形成的重要因素之一。 藉由地心引力作用，抬高雙腳能減輕靜脈瓣膜的負擔，讓血液更順暢地流回心臟。 文中提到的「預防血栓復發，建議平躺抬高雙腳15-20公分或45-90度，每次15分鐘，每3-4小時執行一次」這個建議，在術後或已發生血栓的患者中，確實有一定程度的預防復發效果。

然而，需要注意以下幾點：

• 程度與時機： 15-20公分與45-90度，其目的與效果不同。輕微抬高主要為舒適性和促進血液循環，而45-90度則針對較嚴重情況，例如術後預防深靜脈血栓形成(DVT)。 盲目追求高角度，反而可能造成不適。 此外，抬腳僅適用於預防血栓復發，而非治療已發生的血栓。 如果已經出現血栓症狀（例如腿部腫脹、疼痛、發紅），應立即就醫，切勿自行處理。

• 舒適至上： 任何姿勢，舒適度都應優先考慮。 文中強調「舒適為優先，膝蓋勿過度伸直」，這是非常重要的提醒。 過度伸直膝蓋，反而可能增加腿部肌肉緊繃，影響血液循環。 如有不適，應立即調整姿勢。

• 個體差異： 每個人的體質和病情不同，最佳的抬腳時間和角度也因人而異。 切勿照搬建議，應遵從醫師或醫療專業人員的指示。

• 非唯一方法： 預防血栓復發，除了抬腳，還需要綜合多種措施，例如：穿著彈性襪、多喝水、規律運動（在醫師許可的範圍內）、避免長時間久坐或久站等。

總結：

抬腳是預防血栓復發的輔助方法，但絕非萬能藥。 正確的姿勢、時間和頻率，以及其他預防措施的配合，才能有效降低血栓復發的風險。 如有任何相關問題，請務必諮詢專業醫師，依據個人情況制定適合的預防方案，切勿自行判斷和治療。 記住，預防勝於治療，及早就醫才能守護您的健康。