超慢跑哪些人不適合？

超慢跑的禁忌族群

超慢跑雖然是一種低強度、對關節負荷較小的運動，但並非所有人皆適合從事。以下族群應避免或謹慎參與超慢跑：

1. 嚴重關節問題

若患有嚴重關節問題，如膝蓋或腳踝的關節炎或其他損傷，超慢跑可能會加劇疼痛和不適。關節受損者進行超慢跑時，仍會對關節造成一定的衝擊力和壓力，可能會導致進一步的損傷。

2. 心血管疾病患者

心血管疾病患者在從事任何運動前，應先諮詢醫療專業人員的建議。超慢跑雖然強度較低，但仍可能對心血管系統造成負擔，特別是患有心臟病、心律不整或高血壓者。

3. 代謝性疾病患者

糖尿病或其他代謝性疾病患者，在進行超慢跑時需要注意血壓和血糖的控制。這些患者在運動後可能會出現低血糖的情況，因此必須謹慎選擇運動方式和時間，並攜帶糖分補充品以備不時之需。

4. 極度肥胖者

體重過重或極度肥胖者，進行超慢跑時會對關節造成較大的負擔。過多的體重會增加關節的壓力，可能導致疼痛、不適或其他併發症。建議極度肥胖者在開始超慢跑前，先減輕部分體重，並在諮詢醫療專業人員的建議下循序漸進地進行。

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