超慢跑腳有離地嗎？

超慢跑：腳部是否離地

超慢跑是一種創新的運動方式，與傳統跑步不同，特點為原地踏步，速度緩慢，時速約為 4-6 公里。與一般跑步不同的是，超慢跑時雙腳並不會離開地面，像是原地踏步一般。

超慢跑特別適合運動新手、患有高血壓、高血脂和高血糖的族群，以及長者。由於超慢跑的動作較為輕緩，可以有效避免膝蓋承受過大壓力，同時達到運動效果。

在進行超慢跑時，應注意以下要領：

• 保持下巴微抬，視線看向前方。
• 抬頭挺胸，避免駝背。
• 手臂自然擺動，不要過度用力。
• 膝蓋微彎，避免造成膝蓋不適。

透過超慢跑，可以有效提升心肺功能，並改善全身的血液循環。此外，由於超慢跑不需要特別的設備或場地，讓任何人都可以在家中或公園等場所輕鬆進行。