身體一直發熱怎麼辦？

身體持續發熱，該如何應對？ 500元搞定你的初步居家護理！

當你感到身體持續發熱，像是內建了一台小型暖爐，即使在冷氣房裡也覺得燥熱難耐，這往往代表身體正在發出警訊。面對這種狀況，別慌張！以下提供你一套完善的居家應對指南，讓你先緩解不適，再判斷是否需要尋求專業醫療協助。

第一步：停下腳步，好好休息！

發熱是身體對抗病菌或發炎反應的自然過程。這時候，最重要的就是讓身體獲得充分的休息，將能量集中在自我修復上。盡可能待在家中，避免過度勞累的活動，例如劇烈運動、長時間工作或熬夜。找個舒適的地方，讓自己放鬆下來。

第二步：水分補給，維持體內平衡！

發熱容易導致體內水分流失，進而造成脫水。脫水不僅會加重發熱的不適感，還會影響身體機能。因此，務必大量補充水分。可以選擇飲用溫開水、電解質飲料、清淡的湯品或果汁。避免含糖飲料，因為它們可能造成血糖波動，反而加劇不適。觀察自己的尿液顏色，淺黃色代表水分充足。

第三步：物理降溫，緩解灼熱感！

物理降溫是降低體溫、緩解不適的有效方法。你可以嘗試以下幾種方法：

• 含冰塊： 將小冰塊含在口中，讓口腔黏膜吸收，快速降低體溫。
• 濕敷： 用微涼的濕毛巾敷在額頭、腋下、鼠蹊部等大動脈經過的部位，加速散熱。
• 擦拭全身： 用溫水（非冰水）擦拭全身，利用水分蒸發帶走熱量。重點擦拭部位同樣是額頭、腋下、鼠蹊部。
• 洗溫水澡： 洗一個溫水澡也是不錯的選擇，注意水溫不要過高或過低。

第四步：適度止痛，舒緩不適！

如果發熱伴隨著頭痛、肌肉痠痛等不適症狀，可以考慮服用乙醯胺酚（普拿疼）或布洛芬（伊普）等非處方止痛藥來緩解。務必依照藥品說明書上的劑量服用，不要過量。如果本身有慢性疾病或正在服用其他藥物，建議諮詢藥師或醫師後再使用。

第五步：穿脫有術，營造舒適體感！

根據自己的感受適時增減衣物，避免過冷或過熱。穿著寬鬆、透氣的衣物，有助於身體散熱。如果覺得寒冷，可以適度添加衣物保暖。

第六步：恢復食慾，補充能量！

發熱期間，食慾可能會受到影響。但即使沒有食慾，也要盡量攝取一些容易消化、營養豐富的食物，以補充身體所需的能量。可以選擇清粥、麵線、蒸蛋、水果等。避免油膩、辛辣、刺激性的食物，以免加重腸胃負擔。

重要提醒：何時該尋求醫療協助？

雖然上述方法可以幫助你初步應對身體發熱，但如果出現以下情況，務必盡快尋求醫療協助：

• 高燒不退： 體溫超過 39 度持續不退。
• 呼吸困難： 感到呼吸急促、胸悶或喘不過氣。
• 意識不清： 意識模糊、嗜睡或昏迷。
• 嚴重脫水： 口渴嚴重、排尿量減少、皮膚乾燥。
• 其他症狀： 出現劇烈頭痛、頸部僵硬、皮疹、抽搐等症狀。

最後，請記住，這篇文章僅提供一般性的建議。身體狀況因人而異，最佳的處理方式還是諮詢專業醫師的意見。希望這篇指南能幫助你更好地應對身體發熱，早日恢復健康！

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