运动会释放什么激素？

運動的化學交響曲：探討運動釋放的激素與愉悅感

運動帶來身心愉悅，這並非單純的心理作用，而是複雜的生理機制在運作。 我們常聽說「運動讓人快樂」，而這份快樂的源頭，正是體內一系列激素協同作用的結果。 雖然內啡肽（endorphins）扮演著舉足輕重的角色，但它並非孤軍奮戰，而是與其他激素共同譜寫這場「運動的化學交響曲」。

正如文章開頭所述，內啡肽確實是運動後愉悅感的關鍵因素之一。這類內生性鴉片類肽，結構與嗎啡相似，能與腦部的鴉片受體結合，抑制痛覺傳遞，並促進多巴胺（dopamine）的釋放。多巴胺是與獎勵和動機相關的神經傳遞物質，它能強化愉悅感受，讓我們對運動產生正向的回饋，進而形成良性循環，鼓勵我們持續運動。

然而，僅僅依靠內啡肽與多巴胺，無法完整解釋運動帶來的全面益處。 其他激素也積極參與其中，例如：

• 血清素（serotonin）： 血清素是一種神經傳遞物質，與情緒調節、睡眠、食慾等密切相關。運動能提升血清素的水平，有助於穩定情緒，減輕焦慮和抑鬱症狀。因此，運動也成為治療憂鬱症和焦慮症的輔助療法之一。

• 去甲腎上腺素（norepinephrine）： 這是一種與壓力反應和警覺性相關的激素。在運動過程中，去甲腎上腺素的釋放能提升注意力和專注力，幫助我們克服疲勞，完成運動目標。雖然它也參與壓力反應，但在適度運動下，其帶來的益處大於負面影響。

• 腦內啡（enkephalins）： 與內啡肽一樣屬於內生性鴉片類肽，也具有鎮痛和愉悅的作用，但其作用機制和作用部位與內啡肽略有不同，共同協同作用，放大運動後的愉悅感受。

• 睾固酮（testosterone）和生長激素（growth hormone）： 對於男性而言，運動能促進睾固酮的分泌，這與肌肉生長、力量提升和性慾有關。 生長激素則參與組織修復和肌肉生長，並有助於燃燒脂肪。 女性雖然睾固酮分泌量較少，但運動仍能促進其分泌，並提升生長激素水平。

總而言之，運動的愉悅感並非單一激素的功勞，而是內啡肽、多巴胺、血清素、去甲腎上腺素、腦內啡、睾固酮和生長激素等多種激素協同作用的結果。 這場精妙的「化學交響曲」，為我們帶來身心健康，也再次證明運動是維持身心健康的最佳良方。 因此，讓我們透過規律的運動，享受這場由自身產生的愉悅盛宴吧！