飯前血糖110怎麼辦？

飯前血糖 110 mg/dL：先別急著恐慌！中醫師教你釐清原因，穩定血糖的智慧之道

當你量測飯前血糖，發現數值顯示 110 mg/dL，心裡是不是開始擔心了起來？先別急著恐慌，這個數值雖然稍微偏高，但並非直接被判斷為糖尿病。重要的是，我們需要更全面地了解影響血糖的因素，才能找到改善的方法。

許多人會直覺地將高血糖歸咎於飲食，但如同中醫師朴恩英所說，血糖的數值受到非常多因素影響，並非單一飲食所能決定。除了飲食習慣之外，壓力、睡眠品質、運動習慣，甚至是當下的情緒狀態，都可能左右血糖的高低。因此，在開始嚴格控制飲食之前，我們需要更深入地探討原因。

釐清原因：從生活習慣中尋找線索

首先，我們可以從檢視自己的生活習慣開始：

• 壓力管理： 近期是否工作壓力大、情緒焦慮？長期的壓力會影響內分泌，導致血糖升高。嘗試透過冥想、瑜珈、運動等方式來舒緩壓力。
• 睡眠品質： 是否經常熬夜、睡眠不足？睡眠不足會影響胰島素敏感度，導致血糖控制不佳。確保擁有充足且優質的睡眠是穩定血糖的重要關鍵。
• 運動習慣： 是否缺乏運動？適度的運動可以幫助身體利用葡萄糖，降低血糖。建議養成規律運動的習慣，例如健走、慢跑、游泳等。
• 飲食回顧： 除了考量整體飲食習慣，也要特別注意前一天晚餐的內容。高碳水化合物、高糖分的食物可能會影響隔天早上的飯前血糖。
• 特殊狀況： 是否感冒、發燒等身體不適？疾病也會影響血糖的穩定性。

中醫觀點：調理體質，平衡血糖

除了西醫的角度，中醫也提供了一套獨特的血糖管理方法。中醫認為，高血糖與脾胃虛弱、肝鬱氣滯等體質有關。透過中藥調理，可以幫助改善體質，平衡血糖。

• 健脾益氣： 針對脾胃虛弱者，可以選用四君子湯、參苓白朮散等方劑，幫助健脾益氣，促進消化吸收。
• 疏肝理氣： 針對肝鬱氣滯者，可以選用逍遙散、柴胡疏肝散等方劑，幫助疏肝理氣，緩解壓力。
• 滋陰潤燥： 針對陰虛內熱者，可以選用六味地黃丸、麥門冬湯等方劑，幫助滋陰潤燥，平衡血糖。

注意事項：尋求專業協助，定期監測血糖

飯前血糖 110 mg/dL 提醒我們需要更加關注自己的健康狀況。建議可以諮詢醫師或營養師，進行更詳細的檢查與評估。同時，定期監測血糖也是非常重要的，可以幫助我們了解血糖的變化趨勢，及早發現問題，及早介入。

記住，穩定血糖是一個長期的過程，需要耐心與恆心。不要急於求成，也不要過度焦慮。透過調整生活習慣、中醫調理、定期監測血糖，我們就能找到最適合自己的血糖管理方式，擁有更健康的生活。

免責聲明： 本文僅供參考，不能取代專業醫療建議。如有任何健康疑慮，請諮詢合格醫師。

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