47歲更年期正常嗎？

47歲，揮別月經，迎接新的人生階段？：關於更年期，妳應該知道的事

47歲的妳，是否開始感受到身體微妙的變化？月經不再規律地拜訪，時而提早，時而延遲，甚至偶爾出現滴滴答答、不清不楚的出血，量也似乎跟以前不太一樣了？ 如果妳正在經歷這些，那麼，妳可能正在邁向人生的另一個重要階段：更年期。

根據統計，台灣女性的更年期年齡大約落在45至55歲之間，平均約在50歲左右。 因此，47歲進入更年期，其實是相當正常的現象，並不需要過度恐慌。

更年期的信號燈：月經的微妙變化

月經週期的改變，往往是更年期最先釋放的信號。 妳可能會發現：

• 月經週期變得不規律： 原本穩定的週期開始亂了步調，可能提早、延遲，甚至好幾個月才來一次。
• 月經量減少： 經血量明顯減少，衛生棉的使用量也隨之下降。
• 出血時間縮短： 原本需要五六天的經期，可能縮短為兩三天就結束。
• 不規則出血： 即使週期看似正常，但卻出現少量出血，而且持續數週，讓人感到困擾。

這些變化都是因為卵巢功能逐漸衰退，體內雌激素分泌減少所導致的。 雌激素是維持女性生理機能的重要荷爾蒙，一旦分泌量下降，就會影響子宮內膜的生長，進而影響月經的規律性。

除了月經，還有哪些徵兆？

除了月經的變化，更年期還可能帶來其他生理及心理上的影響，例如：

• 熱潮紅： 突然感到一股熱氣從胸口往上竄，臉部發紅、冒汗，讓人感到非常不舒服。
• 盜汗： 睡覺時大量出汗，甚至濕透衣物，影響睡眠品質。
• 睡眠障礙： 難以入睡、容易驚醒、淺眠多夢，睡眠品質不佳。
• 情緒起伏大： 情緒變得不穩定，容易感到焦慮、易怒、憂鬱，甚至無法控制自己的情緒。
• 陰道乾澀： 陰道黏膜變得乾燥、萎縮，導致性交疼痛，影響性生活。
• 骨質疏鬆： 骨質密度下降，增加骨折的風險。
• 泌尿道問題： 頻尿、急尿、尿失禁等問題。

迎接更年期：正視、了解、積極面對

更年期是女性必經的生理階段，並非疾病。 重要的是，要以正向的態度看待，了解更年期的種種變化，並積極尋求解決方案。

• 尋求專業協助： 若更年期症狀嚴重影響生活品質，建議諮詢婦產科醫師，評估是否需要接受荷爾蒙補充療法或其他治療方式。
• 調整生活方式： 保持規律作息、均衡飲食、適度運動，都有助於緩解更年期症狀。
• 建立支持系統： 與家人、朋友或同儕分享經驗，互相支持鼓勵，共同度過這個階段。

47歲，也許是妳揮別月經、迎接新的人生階段的時刻。 透過了解更年期，調整生活方式，並尋求專業協助，妳可以更加自信、健康地迎接這個轉變，活出更精彩的自我。

#47歲#健康#更年期