孕婦不能喝什麼飲料？

懷孕期間，準媽媽們總是格外謹慎，飲食方面更是小心再小心。除了均衡營養的攝取，飲料的選擇也至關重要，因為喝進肚子裡的每一滴液體，都將直接影響著胎兒的健康發展。 那麼，孕婦到底不能喝什麼飲料呢？單純的「避免含糖碳酸飲料」和「禁止酒精類飲品」的說法，其實還不夠完整，讓我們深入探討，為準媽媽們提供更全面的資訊。

首先，最常被提及的，就是含糖碳酸飲料。這些飲料的高糖分含量，不僅會讓孕婦容易體重過重，增加妊娠糖尿病的風險，更會影響胎兒的發育，甚至可能導致巨大兒等問題。甜膩的滋味固然誘人，但為了寶寶的健康，還是忍忍吧！ 不僅是碳酸飲料，其他高糖分的飲料，例如果汁（尤其是濃縮還原果汁）、手搖杯奶茶等等，都應盡量避免或減少攝取。記得，天然水果中的糖分，和經過加工的糖分，其對人體的影響是截然不同的。

其次，絕對不能碰的，就是任何酒精類飲品。即使是一小口啤酒或葡萄酒，都可能對胎兒造成不可逆的傷害，導致胎兒酒精症候群 (FAS)。FAS會造成胎兒的腦部、心臟、臉部等器官發育異常，嚴重影響孩子一生的健康和發展。因此，懷孕期間，酒精絕對是碰不得的禁區！ 這一點，需要特別強調，零容忍！

除了以上兩點，有些飲料雖然看似無害，卻也需要注意：

• 咖啡和茶： 咖啡因會刺激中樞神經系統，過量攝取可能會影響睡眠品質，甚至造成胎兒心跳加快。 雖然少量咖啡因攝取一般認為對孕婦影響不大，但建議還是將每日咖啡因攝取量控制在合理的範圍內，例如每天一杯咖啡或兩杯茶，並隨時留意自身狀況。 至於茶，尤其是濃茶，也可能影響鐵質吸收，建議淡茶少量飲用，並諮詢醫生意見。

• 市售包裝果汁： 如前文所述，市售包裝果汁常添加過量的糖分及防腐劑，並非健康的飲品選擇。建議選擇新鮮水果榨汁，並盡快飲用，避免營養流失。

• 功能性飲料： 市面上琳琅滿目的功能性飲料，添加了許多成分，其對孕婦及胎兒的影響尚未完全明瞭，為安全起見，建議避免飲用。

• 未經高溫殺菌的飲料： 避免飲用任何未經高溫殺菌的飲料，以免攝取有害菌種，影響自身及胎兒健康。

總而言之，懷孕期間的飲品選擇，應以天然、健康、低糖、無咖啡因和無酒精為原則。 如有任何疑問，務必諮詢您的產科醫生或營養師，獲得最專業且個人化的建議，讓您和寶寶都能擁有健康快樂的孕期。 別忘了，健康飲食和生活作息，才是孕期最佳的「飲品」秘訣！