怎麼判斷月經快來？

月經悄悄話：解讀身體的密語，預知好朋友的到來

每個月的那幾天，總像個捉摸不定的朋友，悄悄地來，又靜靜地走。雖然月經週期有一定的規律，但有時還是會讓人措手不及。學會解讀身體發出的細微訊息，就能預知月經的到來，做好準備，與它和平共處。

除了依靠經期追蹤App的預測外，更重要的是傾聽身體的聲音。以下幾個方面，或許能幫妳更準確地判斷月經是否快來了：

身體的低語：

• 腹脹、悶痛感： 下腹部像是灌了氣球般脹脹的，或是隱隱作痛、有下墜感，這是最常見的經前症狀之一。這種不適感可能持續幾天，直到月經真正來潮才會逐漸緩解。
• 乳房脹痛： 胸部變得敏感、腫脹，甚至輕輕觸碰都會感到疼痛，這也是體內荷爾蒙變化所引起的。有些女性甚至會覺得內衣變緊，罩杯彷彿升級了。
• 長痘痘、皮膚出油： 荷爾蒙的波動會影響皮脂分泌，導致臉部或身體其他部位容易冒痘痘、粉刺，皮膚也變得比較油膩，甚至出現局部發紅或發癢的現象。
• 食慾改變： 突然很想吃甜食、巧克力，或是食慾大增，難以控制？這可能是身體在為經期流失的能量做準備，但也提醒自己要避免暴飲暴食，以免造成身體負擔。
• 倦怠、嗜睡： 即使睡眠充足，還是覺得疲憊不堪、提不起勁，只想賴在床上？這也是經前常見的症狀，因為身體正在為月經的到來做準備，需要更多的休息。
• 頭痛、頭暈： 有些女性在經期前會出現頭痛、頭暈等不適症狀，這可能與荷爾蒙變化或血管收縮有關。
• 便秘或腹瀉： 消化系統也可能受到影響，出現便秘或腹瀉的情況。

情緒的波動：

• 情緒低落、易怒： 容易感到沮喪、焦慮、煩躁不安，一點小事就可能引爆情緒，甚至想哭泣。這些都是經前症候群（PMS）常見的情緒變化。
• 注意力不集中： 思緒容易渙散，難以專注於工作或學習，記憶力也可能下降。
• 睡眠品質下降： 難以入睡、容易驚醒，或是做一些奇奇怪怪的夢，導致睡眠品質變差。

個人的獨特密碼：

每個人的身體狀況不同，經前症狀也會有所差異。有些女性的症狀輕微，幾乎沒有感覺；有些則會經歷明顯的不適。建議妳可以記錄自己的經期和相關症狀，觀察身體的變化規律，找出屬於自己的「月經密碼」。

溫馨提醒：

以上只是一些常見的經前症狀，並非所有女性都會經歷這些情況。如果妳的症狀嚴重影響日常生活，或者出現其他異常狀況，建議諮詢專業醫師，以排除其他疾病的可能性。

學習傾聽身體的聲音，了解自己的月經週期，才能更好地照顧自己，讓每個月的那幾天不再是令人煩惱的負擔，而是與自己和平共處的時光。

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