感冒吃什麼補身體？

感冒時吃什麼好得快？：擺脫虛弱，加速痊癒的飲食攻略

感冒來襲，鼻塞、流鼻水、喉嚨痛…各種不適讓人只想癱在床上。除了乖乖看醫生吃藥，飲食也是加速痊癒、增強抵抗力的重要關鍵！別再只知道喝熱水了，這篇將告訴你，感冒不同階段，應該吃什麼，才能有效舒緩症狀，擺脫虛弱，盡快恢復活力。

感冒初期：驅寒暖身，擊退病毒

感冒初期，通常會感到畏寒、打噴嚏。這時，重點在於驅寒暖身，提升免疫力，阻止病毒擴散。

• 薑湯： 薑的辛辣成分能促進血液循環，幫助身體排出寒氣。可以將老薑切片煮水，加入紅糖或黑糖調味，增加暖身效果。
• 蒜頭雞湯： 大蒜富含蒜素，具有抗菌抗病毒的作用。將雞肉與蒜頭一同熬煮，不僅能補充體力，還能提升免疫力。
• 熱粥： 熱騰騰的粥品容易消化，能減輕腸胃負擔，讓身體集中精力對抗病毒。可以加入一些蔥花或薑末，增添風味，同時也有驅寒效果。

喉嚨痛：舒緩發炎，滋潤喉嚨

喉嚨痛是感冒常見的症狀，吞嚥困難、聲音沙啞，讓人十分難受。此時，應選擇具有舒緩發炎、滋潤喉嚨的食物。

• 鹽烤橘子： 將橘子稍微烤過，不僅能軟化果肉，讓橘子更甜，烤過的橘皮中含有揮發油，具有化痰止咳的功效。
• 楊桃： 楊桃富含維生素 C，具有抗氧化作用，可以增強免疫力。此外，楊桃汁液豐富，能滋潤喉嚨，緩解疼痛。
• 蜂蜜檸檬水： 蜂蜜具有消炎殺菌的作用，檸檬則富含維生素 C。將蜂蜜與檸檬汁調入溫水中飲用，可以舒緩喉嚨痛，增強抵抗力。

咳嗽有痰：潤肺化痰，緩解不適

咳嗽、積痰是感冒後期常見的困擾。此時，應選擇具有潤肺化痰、止咳平喘作用的食物。

• 冰糖燉梨： 梨子具有潤肺止咳的功效，冰糖則能滋潤喉嚨。將梨子去核後，加入冰糖燉煮，可以有效緩解咳嗽、化痰。
• 白蘿蔔湯： 白蘿蔔具有消炎、化痰的功效。將白蘿蔔切塊煮湯，可以加入一些排骨或雞肉，增加風味，同時補充體力。
• 川貝枇杷膏： 川貝枇杷膏是傳統的止咳化痰良藥。但要注意，市面上川貝枇杷膏成分各異，應選擇適合自己體質的產品，並遵照醫師或藥師指示服用。

感冒期間的飲食原則：

• 清淡飲食： 避免油膩、辛辣、刺激性食物，以免加重腸胃負擔，影響病情。
• 多喝水： 感冒時，身體會流失大量水分，因此要多喝水，補充水分，幫助身體排出毒素。
• 補充維生素 C： 維生素 C具有抗氧化作用，可以增強免疫力。可以多吃富含維生素 C的水果，如芭樂、奇異果、柑橘類水果等。
• 充分休息： 充足的睡眠是恢復體力的關鍵。感冒期間，應盡量保持充足的睡眠，讓身體好好休息。

感冒期間，除了飲食調理，還是要記得就醫，並遵照醫囑服藥。透過正確的飲食和適當的休息，相信你一定能戰勝感冒，早日恢復健康！

溫馨提醒： 以上建議僅供參考，每個人的體質不同，適合的飲食也會有所差異。如果感冒症狀嚴重或持續未改善，請務必尋求專業醫療協助。

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