懷孕三個月不能做什麼？

懷孕三個月：小心翼翼，呵護新生命的起點

恭喜妳！懷孕三個月是個重要的里程碑，代表著小生命在妳體內穩定成長。雖然懷孕是喜悅的，但初期也是許多準媽媽最需要小心呵護的階段。懷孕三個月，胚胎正處於器官發育的關鍵期，許多事情都需要特別留意，以確保胎兒的健康發育和孕婦的身體健康。除了飲食上的調整，還有許多生活習慣和環境因素需要重新審視。

飲食方面：溫柔呵護腸胃，均衡攝取營養

如同前述，懷孕初期的飲食需要特別注意。但除了重口味、油膩、辛辣食物和咖啡因之外，還有以下幾點值得留意：

• 生食與未煮熟的食物： 懷孕期間應避免生魚片、生牛肉、未煮熟的肉類、生雞蛋等食物，這些食物可能含有細菌或寄生蟲，增加感染風險，影響胎兒發育。
• 含汞量高的魚類： 某些魚類，如旗魚、鮪魚等，含有較高的汞，過量攝取可能對胎兒的神經系統發育造成影響。建議選擇含汞量較低的魚類，並適量攝取。
• 酒精飲料： 懷孕期間絕對禁止飲酒！酒精會通過胎盤進入胎兒體內，對胎兒的器官發育造成不可逆的損害，可能導致胎兒酒精症候群。
• 過敏原食物： 如果妳或家人有過敏體質，在飲食上更需謹慎，避免食用容易引起過敏的食物，如花生、海鮮等，以降低寶寶未來發生過敏的機率。

生活方面：遠離風險，保持良好習慣

除了飲食，生活習慣也扮演著至關重要的角色：

• 避免接觸有害物質： 懷孕期間應避免接觸X光、放射線、化學物質（如油漆、清潔劑）、農藥等，這些物質可能對胎兒造成畸形或發育遲緩。
• 遠離二手菸： 二手菸含有多種有害物質，會影響胎兒的呼吸系統和神經系統發育，增加早產、流產的風險。
• 避免劇烈運動和過度勞累： 懷孕初期應避免進行劇烈運動，如跑步、跳躍等，也應避免長時間站立或搬重物，以免造成子宮收縮，增加流產的風險。適度的散步、瑜珈等輕柔運動是可以的，但請諮詢醫生建議。
• 避免泡溫泉、三溫暖和使用熱水浴缸： 高溫可能導致胎兒神經管缺陷。建議淋浴，並注意水溫不宜過高。
• 謹慎用藥： 懷孕期間用藥務必諮詢醫生，避免自行服用藥物，尤其是感冒藥、抗生素等，某些藥物可能對胎兒造成不良影響。
• 避免飼養貓咪： 貓咪的糞便可能含有弓漿蟲，孕婦感染後可能影響胎兒的健康。如果必須飼養，請避免接觸貓砂，並請家人代為處理。

心理方面：保持心情愉悅，適時尋求支持

懷孕期間，荷爾蒙的變化可能影響孕婦的情緒，容易感到焦慮、憂鬱或疲倦。

• 保持心情愉悅： 盡量放鬆心情，避免壓力過大，可以透過聽音樂、閱讀、散步等方式來舒緩情緒。
• 適時尋求支持： 與家人、朋友或專業諮詢師分享感受，尋求支持和協助。
• 參加孕婦課程： 參加孕婦課程可以學習到相關知識，並與其他準媽媽交流經驗，互相支持。

懷孕三個月是個充滿希望的階段，但也充滿了挑戰。請記住，每個孕婦的情況都不同，最重要的是諮詢妳的醫生，了解妳的個人狀況，並遵循醫生的建議。好好照顧自己，讓妳和寶寶都能平安健康地度過這段美好的時光！

#初期#懷孕#禁忌