更年期可以喝菊花茶嗎？

更年期女性適合飲用菊花茶嗎？

進入更年期的女性，常會出現失眠的困擾。對此，中醫建議可適度飲用菊花茶等具有涼性性質的飲品，並搭配食用滋陰的食物，例如木耳、百合等，以達到降火氣、補充陰分的目的，有助於改善睡眠品質。

菊花茶性寒，具有清熱降火、疏散風熱的功效，對於更年期女性常見的失眠、口乾舌燥、煩躁易怒等症狀，有緩解的作用。此外，菊花茶中富含氨基酸和微量元素，能幫助安神鎮靜，促進睡眠。

在飲用菊花茶時，建議每日取3~5朵菊花，以熱水沖泡5~10分鐘即可飲用。若失眠較為嚴重，可適度增加菊花用量至10朵左右，並於睡前1~2小時飲用，有助於促進入睡。

除了飲用菊花茶，更年期女性也可搭配食用滋陰的食物，例如木耳、百合等。木耳具有滋陰潤肺、益氣強身的功效，能幫助補充身體陰分，改善失眠、煩躁等症狀。百合則具有清熱降火、養陰潤肺的功效，能幫助緩解更年期女性的火氣旺盛，促進睡眠。

透過飲用菊花茶、食用滋陰食物，更年期女性可以有效改善失眠困擾，讓陽氣於夜晚能充分歸於陰，一夜好眠。