月經來不可以喝什麼茶？

月經來潮，茶飲怎麼選？避開寒涼，暖身又安心

生理期，許多女性朋友會感受到身體的不適，例如腹痛、腰痠、情緒波動等。除了充分休息和均衡飲食外，飲品選擇也值得關注。許多人習慣以茶飲解渴提神，但月經期間喝茶，可得慎選！並不是所有茶都適合在這個特殊時期飲用。

坊間流傳著許多關於生理期飲茶的說法，但其實關鍵在於茶的「性味」。簡單來說，就是茶的寒熱屬性。寒涼體質的女性，在月經期間更應避免攝取寒涼的食物和飲品，以免加重經痛或造成其他不適。

那麼，哪些茶類在月經期間最好避免呢？

1. 綠茶： 綠茶屬於未發酵茶，性味偏寒涼。雖然富含抗氧化物質，但對於經期容易腹痛、手腳冰冷的女性來說，大量飲用綠茶可能會加劇不適感，甚至誘發或加重經痛。冷泡綠茶更應避免，冰冷的茶水會刺激腸胃，引發腹瀉等問題。

2. 冷泡茶（包含多種茶類冷泡）： 不論是綠茶、紅茶或其他茶類，冷泡後的茶水溫度低，容易刺激腸胃道，造成腹痛、腹瀉等問題。尤其在經期，腸胃功能較弱，更應避免冰冷飲品。即使是溫熱的冷泡茶，也要注意飲用溫度。

3. 部分花茶（寒性花茶）： 有些花茶，例如菊花茶、金銀花茶等，性味偏寒涼，也並不適合在經期大量飲用。 雖然某些花茶具有舒緩功效，但需視個人體質而定，建議經期不適時，應選擇溫和的茶飲，避免加重身體負擔。

那麼，經期可以喝什麼茶呢？

1. 紅茶： 紅茶屬於全發酵茶，性味較溫和，適量飲用溫熱的紅茶，對身體較為溫和，有助於暖身，緩解經期不適。

2. 烏龍茶（部分）： 烏龍茶的發酵程度介於綠茶和紅茶之間，有些種類的烏龍茶性味也較溫和，但需注意茶葉的品種和沖泡方式，避免過於濃烈或冰冷。

3. 部分發酵型花茶： 部分花茶經過發酵處理後，性味會變得較溫和，但建議選擇信譽良好廠商的產品，並留意產品標示，避免飲用不適當的花茶。

溫馨提醒：

• 溫熱飲用： 無論是哪種茶，都建議溫熱飲用，避免冰冷飲品刺激腸胃。
• 適量飲用： 任何飲品都應適量飲用，避免過量攝取。
• 個人體質差異： 以上僅供參考，每個人的體質不同，對茶飲的反應也可能有所差異。若有特殊體質或不適，請諮詢專業醫師或營養師的建議。
• 觀察身體反應： 飲用任何茶類後，應觀察自身身體反應，如有不適，應立即停止飲用。

生理期是一個特殊時期，照顧好自己的身體非常重要。選擇適合的飲品，除了能舒緩不適，也能讓妳更舒適地度過這段時間。別忘了，均衡飲食、充足睡眠才是保持健康的關鍵！

#女性健康#月經茶#茶禁忌