月經來前幾天會有徵兆？

妳是不是也曾經歷過這樣的情況？明明前一刻還興致勃勃，下一秒卻因為一件小事而怒火中燒？或是莫名感到疲倦，只想窩在床上什麼也不做？這些，很可能都是月經來訪的前兆！

許多女性在月經來潮前的4到10天，身體會發出一些微妙的訊號，預告著「好朋友」即將到來。這段時間，我們常將它稱為「經前症候群」（PMS，Premenstrual Syndrome），其症狀因人而異，輕重程度也不盡相同。有人只是輕微的不適，有些人則飽受其苦，嚴重影響生活品質。

文章開頭提到的情緒起伏，便是PMS最常見的症狀之一。這並非妳的性格有問題，而是體內賀爾蒙的劇烈變化在作祟。在月經來潮前，體內的黃體素濃度會下降，這種變化容易刺激情緒中樞，導致妳變得容易焦慮、緊張、煩躁甚至沮喪。妳可能會感到莫名的壓力，對周遭事物更加敏感，甚至與家人朋友發生爭執。

除了情緒上的波動，生理上的不適也常伴隨而來。疲倦嗜睡是許多女性的共同經驗，就像身體在為即將到來的月經「充電」一般，只想好好休息。而食慾的變化也十分常見，有些人食慾大增，想吃甜食或高熱量食物；有些人則完全提不起勁吃東西，甚至出現噁心感。這些症狀都會在月經來潮後逐漸減緩，並在下次月經來臨前再度上演，形成一個循環。

重要的是，要記住妳並不孤單。許多女性都經歷過這些經前症候群的症狀，了解這些症狀的成因及變化模式，才能幫助妳更好地應對。如果妳的症狀嚴重影響到日常生活，建議尋求婦產科醫師的協助，他們可以提供更專業的建議，例如生活習慣調整、飲食控制，甚至藥物治療，幫助妳減輕不適，迎接更舒適的生理期。 別忘了善待自己，在「好朋友」來訪之前，給予自己更多耐心和溫柔，好好照顧自己的身心健康。