為什麼睡覺會嗯一聲？

夜半「嗯」一聲，誰在呼喚你？

深夜裡，你是否曾被自己或枕邊人發出的「嗯」聲驚醒？這突如其來的聲音，像是來自夢境的呼喚，又像是身體發出的警訊，不禁令人好奇，究竟是什麼原因造成了這樣的「嗯」聲？

其實，「嗯」聲的來源並非單一，它可能是身體在睡眠中發出的各種訊息，例如：

1. 睡眠呼吸暫停： 睡眠呼吸暫停症患者在睡眠時，呼吸會暫停數秒，然後伴隨著「嗯」聲或喘氣聲而恢復呼吸。這是由於呼吸道阻塞，導致空氣無法順利流通，造成呼吸暫停。

2. 腸胃蠕動： 腸胃在睡眠中仍然持續運作，消化食物、排空廢物。有時，腸胃蠕動會伴隨「嗯」聲，這是腸道肌肉收縮的正常現象，大多無需擔心。

3. 鼻喉問題： 鼻塞、鼻炎、鼻竇炎等鼻喉疾病，也會在睡眠時產生「嗯」聲。這是因為鼻腔阻塞，導致呼吸不順暢，發出類似「嗯」的聲音。

4. 壓力與肌肉緊繃： 壓力過大會導致肌肉緊繃，甚至在睡眠中也無法放鬆，造成不自覺的肌肉收縮，發出「嗯」聲。

除了上述原因，「嗯」聲也可能與睡眠姿勢、環境溫度、睡前飲食等因素有關。

該如何應對「嗯」聲？

如果「嗯」聲頻繁出現，並伴隨打鼾、呼吸暫停、白天嗜睡等症狀，建議及早就醫檢查，排除潛在疾病。

改善睡眠品質，告別「嗯」聲：

• 規律作息，避免熬夜。
• 睡前避免咖啡因和酒精。
• 維持適當的運動量。
• 營造舒適的睡眠環境，保持空氣流通。
• 適當減壓，放鬆身心。

如果你經常在睡夢中發出「嗯」聲，別輕忽這個訊號，它可能是身體向你發出的警示。及時尋求專業的協助，才能擁有更安穩的睡眠，迎接美好的一天。

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