生理期幾天沒來不正常？

生理期遲到多久才算不正常？別慌，先釐清原因！

「大姨媽」這個月的拜訪遲到了？許多女性朋友都會經歷月經週期不規律的狀況，讓人忐忑不安。究竟生理期幾天沒來才算不正常？又該如何應對呢？

一般而言，正常的月經週期約為21到35天，每次經期持續2到7天。所謂的「遲到」，指的是月經比預計日期延後7天以上還沒來。但這只是一個參考值，每個女性的生理週期都略有不同，有些人的週期較短，有些則較長，只要規律且變化不大，都屬於正常範圍。

如果月經超過一週沒來，先別急著慌張，建議可以依循以下步驟釐清原因：

1. 回想最近是否有過性行為？

這是首要釐清的關鍵。如果有過性行為，即使有做好避孕措施，也可能存在意外。建議在月經延遲7-14天後使用驗孕棒或至婦產科進行驗孕，確認是否懷孕。

2. 檢視自身的生活型態：

現代女性生活壓力大，工作繁忙、作息不規律、飲食不均衡等都可能影響內分泌系統，進而導致月經失調。例如：長期熬夜、睡眠不足、情緒波動大、壓力過大、快速減重或過度節食、激烈運動等，都可能使月經延遲甚至停經。

3. 注意飲食習慣：

中醫觀點認為，過度攝取生冷食物、冰品、寒性蔬果（例如：西瓜、苦瓜、白蘿蔔等）容易損傷體內陽氣，造成宮寒，影響經血運行，導致經期延遲或經痛。建議經期前後及平日飲食應注重均衡，避免過度偏食，並減少攝取生冷食物，可多食用溫補食材，如紅棗、薑湯等。

4. 觀察是否有其他伴隨症狀：

除了月經延遲，如果伴隨著其他不適症狀，例如：陰道異常出血、分泌物異常、腹痛、乳房脹痛等，則建議盡快就醫檢查，找出造成月經失調的根本原因。

5. 記錄月經週期：

養成記錄月經週期的習慣，可以幫助你更了解自己的身體狀況。記錄內容可以包含每次月經的開始和結束日期、經血量、經期中是否有不適症狀等。這些記錄可以提供醫生參考，有助於診斷和治療。

何時需要就醫？

• 月經延遲超過三個月。
• 月經週期突然變得極度不規律。
• 經血量異常增多或減少。
• 經期伴隨嚴重疼痛或其他不適症狀。
• 嘗試調整生活型態後，月經仍持續不規律。

總而言之，月經延遲的原因有很多，不必過度焦慮。透過自我觀察、調整生活型態，並尋求專業醫師的協助，才能有效解決月經失調的困擾，擁有健康的生理週期。

溫馨提醒: 以上資訊僅供參考，並不能取代專業醫療建議。若有任何疑慮，請務必諮詢婦產科醫師。

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