生理期能吃B群嗎？

生理期也能閃閃發亮：B群助妳擺脫經期陰霾

生理期，是許多女性每月都要面對的挑戰。腹痛、腰痠、情緒低落、疲倦嗜睡，各種不適感接踵而來，簡直讓人難以招架。許多女性朋友會疑惑：生理期能吃B群嗎？答案是：可以！而且好處多多！

網路上充斥著各種經期飲食建議，但往往過於片面。B群不僅僅是「熬夜族」的專利，它更像是一位體貼的閨蜜，在妳需要的時候，默默提供支持與能量，尤其是在生理期這個特殊的時刻。

那麼，生理期補充B群到底有哪些優點呢？

• 告別情緒雲霄飛車： 生理期間，體內荷爾蒙劇烈波動，容易導致情緒不穩，焦慮、煩躁、甚至憂鬱的情緒都可能悄悄來襲。B群中的維生素B6，有助於維持神經系統的健康，緩和情緒波動，讓妳的心情更平和穩定，不再像雲霄飛車般忽高忽低。

• 甩開疲勞困倦： 經期失血容易導致鐵質流失，加上荷爾蒙變化，許多女性會感到疲倦、嗜睡。B群是能量代謝的重要推手，它能幫助妳將食物轉換成能量，有效提振精神，擺脫疲勞感，讓妳即使在生理期也能保持活力充沛。

• 舒緩惱人經痛： 雖然B群並非直接的止痛藥，但它能促進血液循環，幫助身體放鬆，間接舒緩因肌肉緊繃引起的經痛。此外，B群也能減輕腰痠背痛的不適感，讓妳更舒適地度過生理期。

• 維持肌膚光澤： 生理期容易冒痘痘、膚色暗沉嗎？B群中的菸鹼酸(維生素B3)有助於維持皮膚健康，減少發炎反應，讓妳在生理期間也能擁有好氣色，自信美麗不打折。

如何聰明補充B群？

選擇B群產品時，建議挑選含有完整B群成分的產品，例如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，才能達到最佳效果。劑量方面，建議參考產品說明或諮詢醫師、藥師的建議，避免過量攝取。

除了補充保健品，日常飲食中也可以多攝取富含B群的食物，例如：全穀類、堅果、深綠色蔬菜、肉類、雞蛋等，從飲食和保健品雙管齊下，才能更有效地補充B群。

溫馨提醒：

• 每個人的身體狀況不同，對B群的需求量也會有所差異。
• 如果妳有任何健康疑慮，建議先諮詢醫師或藥師的專業建議，再決定是否補充B群。
• B群雖然好處多多，但並非萬能丹。良好的作息、均衡的飲食、適度的運動，才是維持健康的根本之道。

生理期並不可怕，只要妳懂得照顧自己，補充適當的營養，就能擺脫經期陰霾，閃閃發亮，活出自信美麗！

#B群#生理期#維生素