發燒怕冷怎麼辦？

發燒怕冷怎麼辦？不再瑟瑟發抖，退燒有妙招！

發燒時身體忽冷忽熱，是許多人在感冒或流感時常見的症狀。明明體溫升高，卻覺得全身發冷、甚至開始發抖，這種矛盾的感受讓人非常不舒服。這篇文章將帶你了解發燒怕冷的成因，並提供實用的緩解方法，讓你不再瑟瑟發抖，舒適度過發燒期。

為什麼發燒會怕冷？

發燒本身是身體對抗感染的一種自然反應。當病原體入侵時，免疫系統會釋放一些化學物質，這些物質會影響大腦的體溫調節中樞，將體溫設定在更高的水平。

這個體溫升高的新「設定點」會讓身體誤以為現在的體溫太低，因此啟動各種升溫機制，包括：

• 肌肉顫抖： 身體會不由自主地顫抖，透過肌肉運動產生熱能。這就是我們發燒時會覺得發冷、打寒顫的原因。
• 血管收縮： 皮膚表面的血管會收縮，減少熱量散失，讓體溫可以更快地達到新的設定點。這也是為什麼發燒時我們會覺得皮膚冰冷的原因。

發燒怕冷時，你可以這樣做：

1. 適度保暖： 發冷時，可以穿著保暖的衣物、蓋上毯子，甚至使用暖暖包，讓身體感到溫暖舒適。但要注意，保暖的目的是緩解寒冷，而不是讓自己悶熱出汗。
2. 補充水分： 發燒會加速水分流失，因此一定要勤喝水，避免脫水。除了白開水，也可以選擇電解質飲料，補充流失的電解質，維持身體機能。
3. 溫水拭浴： 如果覺得太熱，可以嘗試用溫水擦拭身體，特別是腋下、 groin 等大動脈經過的地方，幫助散熱。
4. 保持室內空氣流通： 維持室內空氣流通，可以幫助身體散熱，避免悶熱不適。
5. 充分休息： 發燒是身體在對抗病原體，需要充足的休息才能讓免疫系統發揮最佳效能。盡量放下手邊的工作，讓身體好好休息。
6. 監測體溫： 定時測量體溫，了解體溫變化，並記錄下來，方便就醫時告知醫生。
7. 必要時使用退燒藥： 如果體溫過高，或因發燒而感到非常不舒服，可以按照醫生或藥師的指示服用退燒藥。

退燒後，請注意：

• 減少衣物： 退燒後，身體不再需要刻意升溫，此時應減少衣物，避免過度保暖，造成悶熱不適。
• 持續補充水分： 即使退燒了，仍要持續補充水分，幫助身體排出代謝廢物。
• 觀察病情變化： 即使退燒了，也要持續觀察病情變化，如果出現其他症狀，例如呼吸困難、劇烈頭痛等，應立即就醫。

何時應該就醫？

雖然大多數發燒都是可以自行處理的，但以下情況建議盡早就醫：

• 高燒不退（體溫超過 39 度 C）
• 持續高燒超過 2 天
• 伴隨其他嚴重症狀，例如呼吸困難、劇烈頭痛、意識不清、抽搐等
• 嬰幼兒或老年人發燒

發燒怕冷雖然不舒服，但透過適當的處理，就能有效緩解症狀。記住，充分休息、適度保暖、補充水分是三大關鍵。如果情況沒有改善，或者出現其他嚴重症狀，請務必及時就醫，讓醫生做出正確的診斷和治療。希望這篇文章能幫助你不再害怕發燒怕冷，舒適地度過不適期！

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