綜合維他命可以跟鈣一起吃嗎？
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綜合維他命與鈣的服用時機
綜合維他命和鈣是維持健康重要的補充品，但服用時機需要特別注意。
避免同時服用
建議將綜合維他命與鈣片分開服用，因為高劑量的鈣可能會阻礙鐵、銅等微量元素的吸收。這些微量元素是人體新陳代謝和免疫功能所必需的。
鈣片服用建議
一次服用的鈣片不應超過兩顆，以免影響吸收。過量的鈣可能會導致便秘、腹脹等不適症狀，也會增加腎臟負擔。
最適服用時機
綜合維他命建議在早餐或午餐時服用，這段時間胃酸分泌較多，有助於維生素和礦物質的吸收。而鈣片建議在睡前服用，因為身體在睡眠中會更有效地吸收鈣。
飲食中的鈣攝取
除了補充品之外，日常飲食中的乳製品、深綠色蔬菜和堅果等食物也富含鈣質。透過多元化的飲食，可以增加鈣質的攝取量，滿足身體需求。
其他注意事項
服用綜合維他命和鈣片之前，應先諮詢醫療專業人員，了解個人適合的劑量和服用方式。避免服用過高劑量的補充品，以免造成健康問題。均衡飲食、規律運動和充足的睡眠，才是維護健康的根本之道。
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