維他命B群什麼時候吃最好？

B群最佳服用時機：活力滿滿一整天，遠離夜晚失眠

維他命B群，這群活力小幫手，幾乎家家戶戶都備有，但你真的知道什麼時候服用效果最好嗎？許多人隨意服用，效果自然大打折扣。事實上，選擇正確的服用時間，能讓B群發揮最大功效，讓你神采奕奕迎接每一天。

坊間流傳著許多關於B群服用時間的說法，但最關鍵的，在於考慮B群的特性以及人體的生理時鐘。維他命B群，包含B1、B2、B3、B5、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)、B12等多種水溶性維生素，它們參與能量代謝，協助將食物轉化為能量，維持神經系統健康，並有助於細胞生長與修復。

因此，早餐後服用，正是最佳時機！

原因如下：

• 提升早餐吸收率： 早餐後，胃腸道正處於活躍狀態，更容易吸收食物中的營養，此時服用B群，能與早餐的營養成分協同作用，提升吸收效率，讓B群的能量轉換功能發揮極致。想像一下，就像給身體的「能量引擎」加滿高品質的燃料，讓它一整天都能順暢運轉。

• 提升清晨活力： 經過一夜的休息，身體需要補充能量。早餐後服用B群，能提供充足的B族維生素，幫助身體快速恢復活力，迎接一天的工作和生活。這就像在引擎上點燃一盞明亮的火炬，驅散清晨的疲憊，讓你精力充沛。

• 避免睡前服用，影響睡眠品質： B群雖是水溶性維生素，過量會從尿液排出，但部分人士服用後，可能會有亢奮感，影響睡眠。睡前服用，容易造成精神亢奮，難以入眠，影響睡眠品質，得不償失。

除了服用時間，正確的服用方式也至關重要：

• 白開水送服： 用白開水送服B群，能避免與其他飲料中的成分反應，影響吸收效果。

• 避免與咖啡等含咖啡因飲料同服： 咖啡因會影響人體對B群的吸收，甚至產生相互干擾，降低B群的功效。

總而言之，早餐後以白開水送服維他命B群，才能讓這群活力小幫手，真正發揮它們的最佳功效。別再讓錯誤的服用方法，阻礙你擁有滿滿活力的一天！ 選擇正確的時間和方式，讓B群成為你維持健康和活力的最佳夥伴。