如何知道自己壓力過大？

你是否也身處壓力漩渦？ — 從身心警訊察覺壓力超載

現代人生活步調緊湊，工作、學業、人際關係等各方面壓力接踵而來，如同置身於無形的漩渦中，難以喘息。然而，壓力就像溫水煮青蛙，當我們察覺時，往往已經深陷其中。如何才能及早察覺壓力的警訊，避免身心崩潰呢？

以下幾個常見的壓力指標，或許能幫助你覺察自身的狀態：

1. 身心緊繃，難以放鬆：

• 你是否經常感到肌肉僵硬、肩膀酸痛，即使按摩、泡澡也無法緩解？
• 你是否難以入睡，或者睡眠品質不佳，容易驚醒？
• 你是否常常感到疲憊不堪，即使休息也無法恢復精神？

2. 情緒波動大，容易焦慮易怒：

• 你是否發現自己變得容易焦躁不安，一點小事就容易發脾氣？
• 你是否經常感到煩躁不安，難以靜下心來？
• 你是否對周遭的人事物失去耐心，容易與他人發生衝突？

3. 思緒混亂，注意力難以集中：

• 你是否覺得腦袋一片空白，難以思考問題？
• 你是否容易分心，難以專注於工作或學習？
• 你是否經常忘東忘西，記憶力明顯下降？

4. 興趣缺缺，失去生活動力：

• 你是否對原本感興趣的活動提不起勁，甚至感到厭倦？
• 你是否經常感到空虛無聊，對任何事情都缺乏動力？
• 你是否開始逃避社交活動，只想一個人待著？

5. 身體發出警訊：

• 你是否出現食慾不振或暴飲暴食的情況？
• 你是否經常感到頭痛、胃痛、胸悶等身體不適？
• 你是否免疫力下降，容易感冒或生病？

6. 出現負面情緒，甚至感到抑鬱：

• 你是否經常感到沮喪、悲觀，對未來感到迷茫？
• 你是否開始自我否定，對自己失去信心？
• 你是否出現自殘或自殺的念頭？

請注意，以上僅為常見的壓力指標，並非絕對標準。 每個人對壓力的承受能力不同，所表現出的症狀也不盡相同。 若你發現自己出現多項上述症狀，並且持續一段時間，建議及時尋求專業人士的幫助，例如心理諮詢師、精神科醫師等，透過專業的評估與治療，才能有效舒緩壓力，重拾身心健康。

記住，正視壓力，積極面對，才能走出壓力漩渦，迎向更美好的生活！

#壓力徵兆#壓力過大#身心健康