超慢跑1分鐘跑幾下？

超慢跑，又稱肌筋膜放鬆跑，是一種創新的慢跑方法，強調舒適且緩慢的步伐，讓身體得到充分放鬆。

在超慢跑中，步頻相當緩慢，一般建議每分鐘踏出 180 至 200 步。這種步頻有助於保持身體舒適，減輕關節和肌肉的負擔，讓跑步變成一種享受而非負擔。

比起傳統慢跑，超慢跑的核心在於將心率維持在舒適區，讓身體感受到輕盈愉悅的體驗。因此，超慢跑的重點不在於速度或距離，而是在於放鬆、享受和持續。

透過緩慢而穩定的步伐，超慢跑可以促進肌筋膜的放鬆，改善血液循環，並減輕身體的疲勞和緊繃感。對初學者或恢復體能的人來說，超慢跑是一個絕佳的選擇，可以循序漸進地提升體能和耐力。