什麼東西可以降火氣？

別再「火燒厝」！從飲食下手，擺脫惱人的體內燥熱

你是否也經常感到口乾舌燥、喉嚨痛、甚至冒痘痘？這些都是體內「火氣大」的警訊！炎炎夏日更是火氣旺盛的高峰期，讓人感到煩躁不適。想要擺脫這種「火燒厝」的感覺，除了保持充足睡眠、避免熬夜外，更重要的是從飲食下手，選擇能幫助降火氣的食物。

除了大家熟知的青草茶、甘蔗汁和苦瓜之外，其實還有許多天然食材是降火氣的好幫手，讓你在享受美食的同時，也能擺脫體內燥熱，迎接清爽舒適的每一天。

告別火氣，多元飲食策略：

• 綠豆： 綠豆具有清熱解毒、利尿消腫的功效，是傳統的降火氣聖品。一碗冰涼的綠豆湯，不僅能消暑解渴，更能有效降低體內的燥熱感。
• 仙草： 仙草富含多醣體，不僅能消暑降火，還具有抗氧化、提升免疫力的作用。無論是仙草茶、仙草凍，都是夏日消暑的好選擇。
• 西瓜： 西瓜是夏季的代表性水果，不僅水分含量高，能有效補充水分，更具有清熱解毒、利尿的功效。但要注意，西瓜屬性較涼，不宜過量食用。
• 冬瓜： 冬瓜也是具有清熱利尿作用的蔬菜，適合用於煲湯或清炒。冬瓜富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，幫助排除體內毒素。
• 絲瓜： 絲瓜性涼味甘，具有清熱解毒、涼血化痰的功效。絲瓜無論清炒、煮湯都很美味，是夏天餐桌上不可或缺的食材。
• 新鮮蔬菜水果： 多攝取當季的新鮮蔬菜水果，尤其是深綠色蔬菜，富含維生素、礦物質和膳食纖維，能幫助身體維持平衡，降低火氣。

除了上述食材，以下幾點飲食原則也需注意：

• 避免辛辣刺激食物： 辣椒、油炸食物等容易引起火氣，應盡量避免。
• 減少高糖份食物： 過多的糖分會加重身體的負擔，容易導致火氣上升。
• 保持充足水分： 每天至少喝2000cc的水，幫助身體代謝，排除毒素。

總之，想要擺脫體內燥熱，不能只靠單一食材，而是要透過多元化的飲食策略，搭配良好的生活習慣，才能真正達到降火氣的效果。別讓火氣繼續「燒」下去，從今天開始，調整你的飲食習慣，擁抱清爽健康的夏天！