冬天身體莫名發癢怎麼辦？

冬天一到，寒風刺骨，除了手腳冰冷之外，皮膚也開始鬧脾氣，莫名其妙地發癢，讓人忍不住想抓，越抓越癢，甚至抓破皮，留下難看的疤痕。這種冬季癢，可不是單純的乾燥，其中暗藏許多玄機，究竟該如何應對呢？

首先，要釐清發癢的原因。冬天氣溫下降，空氣濕度降低，皮膚表面的皮脂腺和汗腺分泌減少，導致皮膚乾燥缺水，形成乾癢。此外，有些人本身就是異位性皮膚炎或乾癬患者，冬季的低溫乾燥更容易誘發病情，加劇搔癢。有些人則是因為接觸到過敏原，例如塵蟎、動物毛髮、特定材質的衣物等，引發過敏性皮膚炎而感到搔癢。

想要告別惱人的冬季癢，以下幾點不可不知：

一、衣著方面：告別羊毛、尼龍等材質，改穿舒適透氣的棉質衣物。羊毛雖然保暖，但其纖維較粗糙，容易刺激皮膚，加劇搔癢。棉質衣物則親膚性佳，能減少摩擦，讓皮膚自在呼吸。此外，也要注意衣物的清潔，避免塵蟎滋生。

二、沐浴習慣：冬天許多人喜歡洗熱水澡，享受溫暖的蒸汽，但過熱的水溫會帶走皮膚表層的油脂，加劇乾燥。建議縮短洗澡時間，水溫控制在攝氏 40 度以下，並使用溫和的沐浴乳，避免過度清潔。沐浴後，趁皮膚還濕潤時，立即塗抹保濕乳液，鎖住水分，才能有效滋潤肌膚。此外，也要避免過度去角質和長時間泡湯，以免傷害皮膚屏障。

三、飲食調理：由內而外滋養肌膚，可以多攝取富含 Omega-3 脂肪酸的食物，例如鮭魚、鯖魚、亞麻籽油等，幫助修復皮膚屏障，提升保濕力。此外，也要多吃富含維生素 A、C、E 的蔬果，例如胡蘿蔔、柑橘類水果、堅果等，增強皮膚抗氧化能力，減緩發炎反應。同時，也要避免食用容易引發過敏的食物，例如海鮮、花生、巧克力等。

四、環境控制：保持室內空氣流通，並使用加濕器，提高空氣濕度，有助於緩解皮膚乾燥。定期清潔居家環境，減少塵蟎、黴菌等過敏原的滋生。

五、尋求專業協助：如果皮膚搔癢持續不退，甚至出現紅腫、脫屑、水泡等症狀，切勿自行塗抹成藥，應盡快尋求皮膚科醫師的診治，找出真正的致癢原因，才能對症下藥，有效緩解不適。

別讓冬季癢成為揮之不去的夢魘！從生活中的小細節做起，呵護你的肌膚，就能告別惱人癢癢，擁抱健康舒適的冬季。