口乾可以喝什麼？

口乾舌燥別再忍！從解渴飲品到應急妙招，全方位呵護你的口腔

口乾舌燥的感覺真不好受！不僅影響心情，長期下來還可能造成口腔問題。想要擺脫這種不適，除了多喝水之外，其實還有很多方法可以幫助你潤澤口腔，告別乾渴。以下就為你整理出口乾可以喝什麼、怎麼做才能快速舒緩，讓你不再受「乾」擾！

補水是王道，但喝對更重要！

• 水： 這是最直接也最基礎的補水方式。建議少量多次飲用，讓身體充分吸收水分，避免一次性大量飲用造成腎臟負擔。
• 無糖檸檬水： 檸檬酸能刺激唾液分泌，而且清新的檸檬香氣也能幫助提神。記得選擇無糖，避免攝取過多糖分。
• 淡鹽水： 適量的鹽分可以幫助身體留住水分，特別是在運動後或大量流汗時，喝一點淡鹽水能有效補充流失的電解質。
• 溫和的草本茶： 例如洋甘菊茶、薄荷茶等，不僅能補充水分，還能舒緩緊張情緒，對於壓力造成的口乾特別有效。避免選擇過於濃烈或含有咖啡因的茶飲，以免利尿反而加重口乾。
• 椰子水： 天然的電解質飲品，富含鉀、鎂等礦物質，能迅速補充水分和流失的電解質，非常適合運動後飲用。

除了喝水，這些也能滋潤你的口腔！

• 含一口微酸的果汁或果乾： 像是柳橙汁、檸檬汁、梅子乾等，酸味能有效刺激唾液腺分泌，快速緩解口乾。但要注意選擇無糖或低糖的產品，避免蛀牙。
• 無糖口嚼錠或口香糖： 咀嚼的動作也能刺激唾液分泌，選擇無糖的產品可以避免對牙齒造成傷害。
• 冰塊或冰涼飲品： 冰涼的觸感能暫時緩解口乾帶來的不適感，但要注意不要直接咬冰塊，以免傷害牙齒。
• 含水於口中： 無法大量飲水時，可以含一小口水在口中，讓口腔保持濕潤，同樣能有效舒緩口乾。

長期口乾？可能需要尋求專業協助！

雖然上述方法可以有效緩解口乾，但如果口乾持續存在，且伴隨其他症狀，例如：

• 吞嚥困難
• 口角炎
• 味覺改變
• 眼睛乾澀

就可能需要尋求專業醫師的協助，因為有些疾病或藥物可能會導致口乾，找出原因才能對症下藥。

口乾舌燥不是小事！照顧好你的口腔，才能擁有健康舒適的生活。下次感到口乾時，不妨試試以上方法，讓你的口腔不再鬧旱災！

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