如何令傷口快速復原？

告別惱人傷口！啟動身體修復力，讓癒合快一檔！

受傷在所難免，無論是廚房裡的小割傷，或是運動後的肌肉拉傷，都令人感到不適。而漫長的癒合期更是讓人心煩。想讓傷口快快好？關鍵就在於提供身體所需的營養，啟動強大的自我修復力！別再只是乾等傷口慢慢癒合，讓我們一起深入了解加速傷口復原的六大營養關鍵，讓你的細胞修復力滿格，迅速告別惱人傷口！

1. 蛋白質：修復基石，建造新組織

蛋白質是構成人體組織的主要成分，就像蓋房子需要磚塊一樣，傷口癒合也需要蛋白質來建造新的皮膚、肌肉和血管。缺乏蛋白質會導致傷口癒合緩慢，甚至增加感染風險。 建議多攝取富含蛋白質的食物，例如：魚肉、雞肉、豆類、豆腐、雞蛋等，為身體提供充足的修復原料。

2. 維生素C：膠原蛋白合成助手，強化防禦

維生素C是膠原蛋白合成的重要推手，而膠原蛋白則是傷口癒合過程中不可或缺的結構蛋白。它能幫助傷口閉合，增加皮膚彈性，並強化傷口周圍的防禦力，降低感染風險。 柑橘類水果、奇異果、芭樂、草莓等都是富含維生素C的優質選擇。

3. 鋅：細胞分裂催化劑，加速修復

鋅是細胞分裂和生長的重要催化劑，能加速傷口組織的再生和修復。它還能提升免疫力，幫助身體抵抗感染。 牡蠣、南瓜籽、堅果、牛肉等都是補充鋅的好來源。

4. 維生素A：上皮細胞守護者，促進再生

維生素A能促進上皮細胞的生長和分化，幫助維持皮膚和黏膜的健康，對於傷口癒合至關重要。 肝臟、胡蘿蔔、地瓜葉、菠菜等食物富含維生素A。

5. 維生素E：抗氧化鬥士，減少疤痕

維生素E是一種強效抗氧化劑，可以保護細胞免受自由基的損害，減少發炎反應，並有助於減少疤痕的形成。 堅果、種子、酪梨、橄欖油等都是富含維生素E的食物。

6. 鐵質：血紅蛋白製造者，輸送氧氣

鐵質是血紅蛋白的重要組成部分，負責將氧氣輸送到身體各處，包括傷口部位。充足的氧氣供應能促進細胞的新陳代謝，加速傷口癒合。 紅肉、深綠色蔬菜、紅豆等都是良好的鐵質來源。

除了均衡攝取上述六大營養素，保持傷口清潔乾燥、避免感染，以及充足的睡眠和適度的運動，都有助於加速傷口癒合。 如果傷口較深或出現感染跡象，請務必尋求專業醫師的協助。 讓我們一起用正確的營養知識，啟動身體的修復力，讓傷口快速復原，重拾健康活力！

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