如何自我檢測乳癌？

守護妳的驕傲：一次學會正確的乳癌自我檢查

每個女人都擁有屬於自己的驕傲，而守護這份驕傲，從了解自身健康開始。乳癌是女性常見的癌症之一，及早發現、及早治療，是提升存活率的關鍵。定期進行專業乳房攝影檢查固然重要，但更重要的是，學習如何進行自我檢查，隨時掌握身體的變化，才能在潛在問題初露端倪時，及時尋求醫療協助。

許多人對於乳癌自我檢查感到陌生或害怕，甚至抱持錯誤觀念，認為只要沒有明顯腫塊就沒問題。然而，乳癌的初期症狀並非總是顯而易見，有些腫塊可能很小，不易被察覺，甚至沒有任何疼痛感。因此，定期且正確的自我檢查，才是有效的預防措施。

網路上流傳許多自我檢查方法，但並非每種方法都適合每個人，且容易造成恐慌。本文將提供一套簡潔易懂的自我檢查步驟，並強調重點，讓您安心又有效率地守護自身健康。

最佳時機與準備：

建議您選擇每月固定一天，例如月經結束後的幾天進行檢查，此時乳房較不腫脹，更容易觸摸到異常變化。 選擇一個舒適、私密的環境，並準備一面鏡子，以及肥皂或潤滑乳液。修剪指甲至適中長度，避免刮傷皮膚。

步驟一：視覺檢查 (鏡前檢查)

1. 脫去上衣，站在鏡子前，觀察乳房外觀:仔細觀察兩側乳房的形狀、大小、對稱性，以及乳頭是否有凹陷、內縮、溢液等異常現象。
2. 雙手舉高過頭:觀察乳房是否有下垂、皮膚凹陷或橘皮樣變化的現象。
3. 雙手按壓腰際: 觀察乳房是否有異常變化。

步驟二：觸診檢查

1. 使用三指指腹: 用食指、中指、無名指指腹，而非指尖，因為指尖較敏感，可能誤判正常組織。
2. 使用適當的壓力: 以輕、中、重三種不同力度，仔細觸摸整個乳房，包括乳房周圍、乳暈、腋下淋巴結。
3. 順時針方向: 從乳房外緣開始，以螺旋狀方式，由外向內慢慢移動手指，仔細感受乳房組織的質地，是否有腫塊、硬塊、結節等異常變化。
4. 仔細檢查腋下: 觸摸腋下淋巴結，感受是否有腫大或疼痛。

肥皂潤滑的妙用: 使用少許肥皂或潤滑乳液，可以降低摩擦，讓觸摸更加順暢，也能更輕易地發現潛藏的腫塊。

重要的提醒:

• 持續且規律的自我檢查: 持續且規律的自我檢查比一次性檢查更重要。即使發現任何異常，也不要過度恐慌，應盡快尋求專業醫生協助，進行進一步的檢查。
• 別害怕求助: 任何懷疑或不安都應及時與醫生溝通。不要害怕尋求專業協助，早期的診斷與治療，才能有效提升治癒的機會。
• 自我檢查並非取代專業檢查: 自我檢查只是輔助工具，並不能完全取代專業的乳房攝影檢查。建議40歲以上女性，每年進行一次乳房攝影檢查，高危險群女性則需更頻繁的檢查。

守護自己的健康，並非一件遙不可及的事情。透過簡單易懂的步驟，定期進行自我檢查，就能為自己的健康把關，及早發現潛在的乳癌風險，讓您自信地擁抱人生的每一天。 別讓恐懼阻礙你愛惜自己的行動，從今天開始，給自己一份珍貴的禮物：健康與平安。

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