如何舒緩胃酸倒流？

如何舒緩胃酸逆流？

胃酸逆流，又稱「火燒心」，是一種常見的消化道疾病，主要症狀是胃內容物逆流回食道，導致胸部灼熱感。雖然「火燒心」這個名稱讓人聯想到心臟問題，但事實上，它與心臟無關。

成因

胃酸逆流的發生主要是由於食道下括約肌（LES）功能異常，無法有效關閉食道，導致胃酸向上逆流。食道下括約肌功能異常的成因有很多，包括：

• 肥胖
• 懷孕
• 抽菸
• 飲酒
• 食用某些食物（如柑橘類水果、番茄）

症狀

胃酸逆流最常見的症狀包括：

• 胸部灼熱感
• 口中酸味
• 喉嚨痛
• 咳嗽
• 聲音沙啞
• 吞嚥困難

舒緩方法

治療胃酸逆流主要從調整飲食習慣和生活姿勢著手：

飲食習慣

• 避免暴飲暴食：一次大量進食會增加胃內壓力，增加胃酸逆流的風險。
• 細嚼慢嚥：充分咀嚼食物有助於分解食物，減輕胃部負擔。
• 選擇低酸性食物：柑橘類水果、番茄、洋蔥等酸性食物會刺激胃酸分泌，應盡量避免。
• 避免辛辣食物：辛辣食物會刺激食道，加重胃酸逆流症狀。

生活姿勢

• 飯後不要立即躺平：飯後立即躺平會增加胃酸逆流的機率。建議至少等候30分鐘後再躺下。
• 抬高床頭：睡覺時將床頭抬高15-20公分，有助於減輕胃酸逆流。
• 避免穿緊身衣物：緊身衣物會增加腹部壓力，加重胃酸逆流症狀。
• 戒菸戒酒：菸酒會放鬆食道下括約肌，增加胃酸逆流的風險。
• 適當運動：適當的運動有助於促進消化，減輕胃酸逆流症狀。但應避免劇烈運動，以免增加腹部壓力。

藥物治療

如果調整飲食和生活習慣無法有效舒緩胃酸逆流，可考慮使用藥物治療。藥物治療主要分成以下三類：

• 制酸劑：中和胃酸，快速緩解症狀。
• H2受體阻斷劑：抑制胃酸分泌。
• 質子泵抑制劑：強效抑制胃酸分泌。

注意事項

胃酸逆流若反覆發作或症狀嚴重，應及早尋求醫療協助。因為長期胃酸逆流可能會導致食道發炎、潰瘍，甚至增加食道癌的風險。

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