如何讓鼻腔濕潤？

乾鼻掰掰！告別鼻腔乾涸的不適感

乾燥的空氣彷彿一把無形的刀，刮著我們的鼻腔，帶來刺痛、乾癢，甚至出血的不適。這種乾鼻的困擾，不只在冬季寒冷乾燥時節出現，連冷氣房長時間運作的夏季也可能悄悄找上門。如何才能有效率地讓鼻腔保持濕潤，告別這惱人的乾涸感呢？ 以下提供幾個方法，從立即舒緩到長期保養，讓你找回鼻腔的舒適自在。

立即舒緩乾鼻不適：

• 蒸臉： 最簡單直接的方法莫過於蒸臉。熱水蒸氣能溫和地滋潤鼻腔黏膜，舒緩乾癢。 可以使用臉盆裝入熱水，並用毛巾蓋住頭部，讓蒸氣集中在臉部。記得保持適當距離，避免燙傷。每次約5-10分鐘即可，一天可進行多次，尤其在早晨起床或睡前進行效果最佳。 更進一步，你可以在熱水中加入幾滴尤加利精油，其天然的舒緩特性，能為鼻腔帶來額外的呵護，但需注意精油的使用量，避免過敏反應。

• 生理食鹽水洗鼻： 市面上販售的生理食鹽水噴劑或洗鼻器，可以有效清除鼻腔內累積的乾燥分泌物和過敏原，同時補充水分，使鼻腔保持濕潤。使用時請依照產品說明書操作，確保清潔衛生，避免感染。 需要注意的是，洗鼻後可能會有些許鼻涕排出，這是正常現象，表示鼻腔內髒污已被清除。 如果鼻腔嚴重阻塞，建議先尋求醫生協助，再進行洗鼻。

• 凡士林薄塗： 少量凡士林塗抹於鼻腔內部，可以形成一層保護膜，防止水分流失，達到潤滑的效果。 但需特別注意，僅需薄薄一層，勿塗抹過多，以免阻塞鼻腔，影響呼吸。 而且，凡士林並不適合長期使用，僅作為臨時舒緩的輔助方法。

長期保養，預防乾鼻復發：

• 調整居家濕度： 這是最根本且重要的預防措施。乾燥的空氣是乾鼻的主要元凶，維持適當的室內濕度 (建議40-60%)，能有效避免鼻腔乾燥。可以使用加濕器，或是擺放水盆、濕毛巾等增加空氣濕度。 記得定期清潔加濕器，避免滋生細菌。

• 多喝水： 充足的水分攝取能滋潤全身，包括鼻腔黏膜。 養成規律喝水的好習慣，每天至少喝足夠的水分，讓身體從內而外保持水潤。

• 避免刺激性物質： 煙霧、粉塵、過敏原等刺激性物質都會加劇鼻腔乾燥。盡量遠離這些環境，或做好防護措施，例如戴口罩。

• 均衡飲食： 攝取富含維生素A、C和E的食物，能增強免疫力，保護鼻腔黏膜的健康。

乾鼻並非小問題，長期乾涸可能導致鼻腔黏膜受損，甚至引發其他呼吸道疾病。 除了以上方法，若乾鼻症狀持續或加劇，例如伴隨出血、嚴重不適等情況，務必諮詢耳鼻喉科醫生，尋求專業的診斷和治療。 別讓乾鼻影響你的生活品質，透過正確的保養和預防，讓你的呼吸更舒適、更順暢！