心律不整要怎麼自救？

心律不整來襲，別慌！三招自救助你安然度過

心悸、心律不整，讓人心慌意亂，不知所措。突然感受到心跳加速、跳動不規律，甚至感到胸悶，這些症狀讓人難受。別擔心，在求助專業醫生的同時，你可以嘗試以下三招，幫助自己緩解不適：

一、深呼吸放鬆：

當心律不整來襲時，焦慮感會加重不適。深呼吸可以幫助你放鬆身心，調節呼吸，讓心跳逐漸恢復正常。

• 方法: 閉上眼睛，緩慢地吸氣，感覺空氣充滿你的胸腔，然後慢慢地呼氣，將所有壓力和緊張都吐出。
• 頻率: 每分鐘6-8次，持續3-5分鐘。

二、憋氣刺激迷走神經：

迷走神經與心臟的調節息息相關，刺激迷走神經可以幫助心跳放慢，緩解心律不整。

• 方法: 深吸一口氣，屏住呼吸，盡可能地憋氣，持續10-15秒，然後緩慢地吐氣。
• 頻率: 可重複2-3次。

三、冷毛巾敷臉並咳嗽：

冷毛巾敷臉可以刺激血管收縮，而咳嗽可以增加胸腔壓力，共同作用可以幫助調節心跳。

• 方法: 用冷毛巾敷住額頭和臉頰，同時用力咳嗽幾次。
• 頻率: 可重複2-3次。

注意事項:

• 以上方法僅供緩解心律不整的臨時措施，並非治療方法。
• 若症狀持續或加重，請立即就醫。
• 有心臟疾病或其他慢性疾病者，請在嘗試任何方法之前先諮詢醫生。

心律不整雖然令人困擾，但透過適當的應對措施，可以有效減輕不適，安心度過難關。請記住，保持良好的生活習慣，定期檢查，才能讓你的心臟保持健康！

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