心跳快怎麼緩解？

如何緩解心悸？

當心率過快，造成胸口怦怦跳、不適感時，稱為心悸。通常是由焦慮、壓力或身體不適所引起，偶發性的心悸通常無大礙，若頻繁發生，建議尋求醫療協助。以下是緩解心悸的一些方法：

1. 充足睡眠

睡眠不足會加劇焦慮感，進而影響心率。確保每天獲得 7-9 小時的優質睡眠，讓身體得到充分休息。

2. 避免菸酒

尼古丁和酒精會刺激心臟，增加心臟負擔。戒菸戒酒有助於降低心率，改善整體心血管健康。

3. 定期運動

有氧運動，例如跑步、游泳或騎自行車，可以加強心肺功能，提高身體對壓力的抵抗力。規律運動也有助於穩定情緒，減緩焦慮。

4. 放鬆技巧

練習放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，可以幫助緩解壓力和焦慮，從而減緩心率。

5. 按摩特定穴位

按摩內關穴（手心朝上時，位於手腕橫紋中央，往上兩指寬處）和神門穴（手心朝下時，位於手腕橫紋小指側，延伸一指處）等穴位，有助於鎮定心神，緩解心悸。

6. 補充水分

脫水會導致電解質不平衡，進而加重心悸症狀。保持充足水分，有助於維持身體電解質平衡，緩解心悸。

7. 適當補充維生素

部分維生素，例如鎂、鉀和維生素 D，有助於調節心臟功能。若有需要，可考慮諮詢醫師，補充適當劑量的維生素。

8. 醫療協助

若心悸症狀頻繁發生，且伴隨胸痛、呼吸困難或暈厥等症狀，建議立即尋求醫療協助。醫師可能會進行檢查，找出心悸的原因並提供適當的治療建議。

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