怎麼知道自己適不適合喝咖啡？

如何判斷咖啡是否適合我？

咖啡是一種廣受歡迎的飲料，但並非所有人都適合飲用。以下是一些因素，可幫助你判斷咖啡是否適合你：

健康狀況：

某些健康狀況會影響咖啡的適宜性，例如：

• 高血壓：咖啡因會升高血壓。重度高血壓患者每日攝取超過兩杯咖啡，心血管疾病死亡風險恐增逾一倍。
• 大腸激躁症：咖啡因可能會加重大腸激躁症症狀，例如腹瀉。
• 孕婦：過量攝取咖啡因可能會增加流產和早產風險。
• 缺鐵性貧血：咖啡因會抑制鐵質吸收，加重貧血症狀。
• 未成年人：兒童和青少年對咖啡因較敏感，可能會影響睡眠、情緒和骨骼發育。

敏感度：

對咖啡因的敏感度因人而異。如果你：

• 易感焦慮或失眠：咖啡因可能會加劇這些症狀。
• 對咖啡因不耐受：你可能會出現頭暈、噁心或心悸等症狀。
• 服用某種藥物：咖啡因可能會與某些藥物，例如抗凝血劑和抗精神病藥，產生交互作用。

攝取量：

適度的咖啡攝取量（每日不超過 400 毫克咖啡因）對大多數人來說是安全的。然而，過量攝取咖啡因可能會導致：

• 焦慮、失眠和煩躁
• 心悸和血壓升高
• 胃痛和腹瀉
• 脫水

如果你對咖啡的適宜性有疑慮，諮詢你的醫療保健提供者是明智之舉。他們可以評估你的健康狀況、咖啡因敏感度和攝取量，並提供個人化的建議。

#咖啡 適飲#咖啡因#喝咖啡