扁桃腺發炎可以喝什麼飲料？

喉嚨痛掰掰！扁桃腺發炎時，該喝什麼才能舒緩不適？

扁桃腺發炎，那種喉嚨像吞刀片的痛，真的是讓人坐立難安。這時候，除了看醫生吃藥，飲食的選擇也很重要！特別是喝什麼，更是直接影響舒適度。 網路上的建議琳瑯滿目，但這次我們來深入探討，哪些飲料能真正幫你舒緩不適，加速康復，而且不落俗套！

溫柔呵護，從「溫」開始：

就像網路常見的建議一樣，溫水絕對是扁桃腺發炎時的首選。但別小看這看似簡單的選擇，水溫的掌握才是關鍵。過熱會刺激發炎的扁桃腺，過冷則可能讓血管收縮，反而加劇不適。理想的溫度是接近體溫的溫水，能溫柔地滋潤乾燥的喉嚨，緩解疼痛。

除了溫水，這些也是你的好朋友：

• 蜂蜜檸檬水： 蜂蜜具有潤喉、抗菌的功效，檸檬則富含維生素C，能增強免疫力。將一小匙蜂蜜加入溫水中，再擠入少許檸檬汁，就能調製成一杯天然的舒緩飲品。注意蜂蜜的用量，過甜反而會刺激喉嚨。
• 洋甘菊茶： 洋甘菊具有抗發炎、鎮靜的特性，能幫助舒緩喉嚨發炎的不適，同時也能幫助放鬆心情，提升睡眠品質。選擇無咖啡因的洋甘菊茶，睡前一杯更能幫助入眠。
• 雞湯或蔬菜清湯： 扁桃腺發炎時，往往食慾不振。清淡的雞湯或蔬菜清湯能提供身體所需的營養，同時也能補充水分，保持電解質平衡。選擇低鈉的配方，避免過多的鹽分刺激喉嚨。
• 椰子水： 椰子水富含電解質，能幫助補充因發燒或出汗而流失的水分和電解質。選擇無添加糖的純椰子水，避免攝取過多的糖分。
• 薑茶： 薑具有驅寒、暖身的效果，對於因感冒引起的扁桃腺發炎特別有效。但要注意薑的用量，過多的薑可能會刺激喉嚨。可以在薑茶中加入少許蜂蜜，以緩和薑的辛辣味。

這些飲品，請先Say No！

• 碳酸飲料： 像是沙士、可樂等碳酸飲料，酸性較高，容易刺激發炎的喉嚨，加劇疼痛感。
• 含糖飲料： 過多的糖分會刺激發炎反應，減緩康復速度。
• 咖啡因飲料： 咖啡、茶等含有咖啡因的飲料，容易利尿，導致水分流失，使喉嚨更加乾燥。
• 酒精飲料： 酒精會刺激黏膜，加劇發炎反應，影響藥效。
• 過熱或過冷的飲料： 溫度過高的飲料容易燙傷喉嚨，溫度過低的飲料則可能使血管收縮，加劇疼痛。

除了喝對飲料，這些小撇步也能幫你更快康復：

• 溫鹽水漱口： 用溫鹽水漱口能幫助殺菌、消炎，舒緩喉嚨不適。
• 少量多餐： 將食物切碎或選擇軟質的食物，減少吞嚥時的摩擦。
• 保持喉嚨濕潤： 除了多喝水，也可以使用加濕器增加空氣濕度。
• 充分休息： 讓身體有足夠的時間修復，才能更快康復。

總而言之，扁桃腺發炎時，選擇溫和、不刺激的飲料是關鍵。除了上述的建議，最重要的是聆聽身體的聲音，選擇讓自己感到最舒適的飲品。當然，如果症狀嚴重，還是要盡快就醫，尋求專業的醫療協助喔！祝你早日康復！

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