早上不能喝什麼？

晨曦微露，新的一天展開，許多人習慣以一杯飲品開啟活力。然而，清晨的腸胃尚在休眠狀態，若選擇不當的飲品，反而會影響一天的健康和精神。那麼，早上究竟不能喝什麼呢？

許多人習慣早晨來杯果汁，補充維生素和纖維。但事實上，空腹喝果汁，大量的果糖會快速吸收，造成血糖飆升，隨之而來的便是血糖驟降，讓你感到疲倦、頭昏腦脹，反而事倍功半。更別提許多果汁為了口感，添加了大量的糖分，更是健康的大敵。

汽水更是晨間飲品的禁忌。其高含量的糖分與人工添加物，不僅會導致血糖劇烈波動，還會刺激腸胃，造成腹脹、胃痛等不適。此外，碳酸飲料中的磷酸會抑制鈣的吸收，並促進排尿，導致身體反而處於缺水狀態，與清晨補水的目的背道而馳。

許多人認為咖啡可以提神醒腦，早上來一杯再適合不過。然而，空腹喝咖啡會刺激胃酸分泌，容易引起胃痛、胃灼熱等問題，尤其是有胃潰瘍或胃食道逆流的人更應避免。雖然咖啡因可以提神，但它同時也會造成身體脫水，長期下來，對健康並非益事。

牛奶看似營養健康，但有些人空腹喝牛奶會出現腹瀉或腹脹等不適症狀，這是因為牛奶中的乳糖需要乳糖酶來消化，而有些人體內缺乏足夠的乳糖酶，導致消化不良。

總而言之，清晨的第一杯水，應選擇溫開水為佳。溫開水能溫和地喚醒腸胃，促進新陳代謝，幫助身體補充一夜流失的水分，為一天的活力打下良好的基礎。 果汁、汽水、咖啡、牛奶等，都應該避開空腹飲用，或者至少在食用早餐後再享用。 選擇適合自己的飲品，才能真正享受健康美好的早晨。