早上起床先喝多少水？

早晨的第一杯水，開啟一天的活力！

早晨醒來，許多人第一件事就是伸個懶腰，然後去倒杯水喝。這其實是非常好的習慣！一夜睡眠中，我們的身體仍在進行代謝活動，水分也持續流失，起床後往往處於輕微缺水的狀態。

那麼，清晨的第一杯水該喝多少呢？一般建議是400-600毫升的溫開水。

為什麼要喝溫開水？

• 溫開水能快速被吸收利用: 相比冰水，溫開水更能快速進入血液，並在體內循環，稀釋血液黏稠度，促進血液循環，喚醒沉睡的器官。
• 溫開水能幫助排毒: 溫水能促進腸胃蠕動，有助於排泄宿便，排出體內累積的毒素，讓身體更清爽。
• 溫開水能預防便秘: 充足的水分能滋潤腸道，幫助排便順暢，有效預防便秘困擾。

除了喝水，早上還有哪些小細節能讓你更有活力？

• 起床後先做伸展運動: 舒緩肌肉，促進血液循環，開啟一天的活力。
• 吃早餐: 補充能量，啟動新陳代謝，讓你更有精神面對一天的工作。
• 曬曬太陽: 吸收陽光，促進維生素D合成，提升免疫力。

早晨的第一杯水，不僅是解渴，更是一份對身體的呵護。養成良好的喝水習慣，讓你元氣滿滿，迎接新的一天！