早上起床可以直接喝水嗎？

早上起床，先喝水還是先漱口？細菌真相大揭秘！

許多人習慣早晨起床就咕嚕咕嚕喝一大杯水，認為這樣可以促進新陳代謝，補充一夜流失的水分。但最近網路流傳著「晨起口腔細菌量驚人，恐是糞便的十倍！」的說法，讓許多人開始猶豫：起床後，到底該先喝水還是先漱口呢？

事實上，晨起口腔細菌量確實較高，這並非危言聳聽。經過一夜的睡眠，唾液分泌減少，口腔內的細菌在沒有唾液沖刷的情況下大量繁殖。這些細菌種類繁多，包括鏈球菌、牙龈卟啉單胞菌等，它們不僅會造成口臭，更可能引發牙周病、蛀牙等口腔問題。 而「糞便的十倍」這個說法，雖然誇張，但卻也突顯了口腔細菌數量不容小覷的嚴重性。

然而，將口腔細菌量與糞便數量直接比較，本身就缺乏科學根據，容易造成大眾恐慌。重點在於，這些細菌的種類與數量確實高於睡眠前的狀態，而空腹飲水或進食確實可能將這些細菌一同吞入。

那麼，該如何應對呢？ 答案並非完全禁止晨起喝水，而是更注重口腔清潔。

建議起床後，先以清水漱口，簡單沖洗口腔，清除部分累積的細菌，再進行其他活動，例如喝水或吃早餐。 如果時間允許，更建議以牙膏刷牙，徹底清潔口腔，將細菌清除更徹底。 這才是有效降低細菌攝入量的關鍵。

需要注意的是，漱口僅能初步清除口腔表面的細菌，並不能完全取代刷牙的作用。 因此，養成每天早晚刷牙的良好習慣，才是維持口腔健康，預防口腔疾病的最佳方法。

總而言之，晨起喝水本身並非壞事，反而有助於補充水分，促進新陳代謝。但為了避免攝入過多口腔細菌，建議以清水漱口或刷牙後再喝水或進食，才能真正守護口腔健康，迎接美好的一天。 別讓網路上的誇張說法，影響了你對健康生活方式的正確判斷，理性看待，才是健康生活的關鍵。