早上起床如何喝水？

清晨第一杯水，活力滿滿一整天！

一覺醒來，是否覺得身體有些僵硬，頭腦還處於昏昏沉沉的狀態？別急著衝去早餐店，先給自己一杯溫水，讓它溫和地喚醒你的身體！

為什麼早上要喝水？

• 溫和喚醒腸胃： 經過一整夜的休息，腸胃也需要“起床”。溫水可以幫助腸胃蠕動，促進排毒，讓你感覺更加輕盈。
• 預防便秘： 充足的水分可以軟化糞便，幫助順暢排泄，避免便秘困擾。
• 補充水分： 睡眠過程中會流失水分，起床後喝水可以迅速補充水分，提高代謝率，讓身體更加清爽。
• 改善血液循環： 溫水可以促進血液循環，加速身體的代謝，讓身體更加活力充沛。

喝水的最佳時機：

• 起床後半小時內：這是喝水的黃金時段，可以最大程度發揮溫水的功效。
• 適量就好：不必一次喝太多，少量多次，讓身體慢慢吸收，即可達到最佳效果。

溫水怎麼喝？

• 溫度： 溫水以接近體溫的溫度為佳，太熱或太冷的水都會刺激腸胃。
• 水量： 約250毫升即可，不要一次喝太多，以免造成腸胃負擔。
• 加入一些變化： 可以在水中加入檸檬片、蜂蜜等，增加風味，也能補充營養。

溫馨小提醒：

• 如果你有特殊疾病，例如腎臟疾病或糖尿病，建議先諮詢醫生，了解適合自己的喝水方式。
• 不建議空腹喝冰水，容易刺激腸胃，造成不適。

一杯溫水，開啟美好的一天！讓我們從早晨開始，呵護自己的身體，迎接活力充沛的每一天！

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