沒吃早餐會變胖嗎？

不吃早餐會變胖嗎？

許多人認為不吃早餐會變胖，原因是擔心會導致午餐和晚餐過度進食，進而增加體重。然而，研究卻顯示了不同的結果。

根據研究，不吃早餐的人在白天和晚上並不會暴飲暴食或選擇不健康的小點心。相反地，他們傾向於自然減少每日總熱量攝取。這是因為，當身體在沒有早餐的情況下開始一天時，它會進入「飢餓模式」。在此模式下，身體會燃燒更多的脂肪作為能量，同時減緩新陳代謝速度。

因此，不吃早餐實際上可以降低體重。這項研究發現，不吃早餐的人比吃早餐的人平均減掉了更多體重。此外，他們的身體脂肪率也較低，胰島素敏感性也較好。

然而，需要指出的是，這項研究僅觀察了短期的影響。長期來看，不吃早餐對健康和體重的影響仍有待進一步的研究。

總而言之，目前的證據表明，不吃早餐並不會導致體重增加。相反地，它可能有助於減重。但是，重要的是要記住，每個人對不吃早餐的反應可能不同。如果你正在考慮不吃早餐，建議先諮詢醫療專業人員，以確定這是否適合你的最佳選擇。